{"id":1410,"date":"2023-01-30T16:59:56","date_gmt":"2023-01-30T16:59:56","guid":{"rendered":"https:\/\/lifestylerek.com\/?p=1410"},"modified":"2023-01-30T17:01:01","modified_gmt":"2023-01-30T17:01:01","slug":"dieta-lekkostrawna-nie-taka-straszna-jak-sie-wydaje","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/lifestylerek.com\/et\/dieet-mittemagusad-kui-kohn-kui-koik-see-kuulub\/","title":{"rendered":"Lihtsalt seeditav toitumine - ei ole nii hirmutav kui see k\u00f5lab"},"content":{"rendered":"

Arstid ja toitumisspetsialistid soovitavad kergesti seeditavat dieeti inimestele, kes v\u00f5itlevad maoprobleemidega, n\u00e4iteks maohaavanditega. See v\u00f5ib olla n\u00e4idustatud mitmesuguste seedetrakti probleemide korral operatsioonieelsel ja -j\u00e4rgsel perioodil. See piirab selliste toitude tarbimist, mis v\u00f5ivad p\u00f5hjustada puhitust ja seedeprobleeme. H\u00e4sti kokku pandud seedetrakti toit peaks olema valgurikas ning sisaldama vitamiine ja mineraalaineid, mis on organismi n\u00f5uetekohaseks toimimiseks h\u00e4davajalikud. Lihtsalt seeditav toit peaks samuti piirama suhkru ja rasva hulka toidus.<\/p>\n

Kergesti seeditavate toitude puhul lubatud ja soovitatavad tooted<\/h2>\n

Kuigi dieedi p\u00f5hiprintsiibid on \u00fcsna ranged, on palju tooteid, mida v\u00f5ib selle raames s\u00fc\u00fca. Paljudel neist on ka kasulik m\u00f5ju organismile. Kergesti seeditava dieedi peamine p\u00f5him\u00f5te on muuta praegust dieeti.<\/p>\n

Teraviljatoodetest soovitatakse tarbida heledat leiba, sageli ka rammusat. Nisuleib ja keisrileib, samuti nisujahust valmistatud tooted on head. Puuvilju ja k\u00f6\u00f6givilju tuleks s\u00fc\u00fca keedetud, st hautatud v\u00f5i keedetud. Koor ja seemned tuleb eemaldada.<\/p>\n

Tooted, mis on vastun\u00e4idustatud kergesti seeditavas dieedis<\/h2>\n

T\u00e4isterajahust valmistatud toidud tuleks kindlasti toidust v\u00e4lja j\u00e4tta. Samuti ei ole lubatud kondiitritooted, nagu p\u00e4rm, donitid, magusad croissandid ja koogid. Vastun\u00e4idustatud on ka pruuni riisi, j\u00e4medate teraviljatoodete ja tumedate makaronitoodete s\u00f6\u00f6mine. Toitumisest tuleks v\u00e4lja j\u00e4tta ebak\u00fcpsed puu- ja k\u00f6\u00f6giviljad, nagu pirnid, ploomid, paprika, redised, naeris, murulauk ja k\u00f5ik kapsasordid, mais, k\u00fc\u00fcslauk ja sibul. V\u00e4ltida tuleks ka praetud kartulit ja friikartuleid, samuti siirupis puuvilju ning k\u00f5rge suhkrusisaldusega marmelaade ja kuivatatud puuvilju.<\/p>\n

Kuidas valmistada toite seedetrakti dieedil - p\u00f5hilised toiduvalmistamise tehnikad<\/h2>\n

Lihtsalt seeditav toit on m\u00f5eldud selleks, et varustada keha piisava energiaga ning k\u00fcllastada seda vitamiinide, mineraalide ja toitainetega. Seega ei saa see olla k\u00f5rvaldamisdieet, vaid ainult praeguse toitumisviisi muutmine. P\u00f5hilised toiduvalmistamisviisid, mida soovitatakse kergesti seeditavate toitude valmistamiseks, on eelk\u00f5ige aurutamine v\u00f5i keetmine vees, k\u00fcpsetamine fooliumis\/pergamentpaberil v\u00f5i keraamilistes n\u00f5udes ning hautamine, kuid mitte praadimine.<\/p>\n

\u00d5igesti valmistatud toit v\u00f5ib m\u00f5jutada, kas see on kergelt v\u00f5i raskelt seeditav. Seet\u00f5ttu tasub toidu valmistamise protsessil silma peal hoida.<\/p>\n

Kiudude k\u00f5rvaldamine<\/h2>\n

Eespool nimetatud toiduvalmistamismeetodid on v\u00f5imelised v\u00e4hendama seeditavate kiudainete hulka. See m\u00f5jutab positiivselt toidu seeditavust ja seda, kuidas te end p\u00e4rast s\u00f6\u00f6mist tunnete. Toitude segamine v\u00f5ib samuti aidata v\u00e4hendada kiudainete hulka. Segamine aitab kaasa ka s\u00f6\u00f6gi paremale seeditavusele ja ei m\u00f5juta omakorda negatiivselt organismile pakutavate vitamiinide kogust.<\/p>\n

Keelatud toiduvalmistamisviisid<\/h2>\n

Kergesti seeditavas dieedis tuleb rangelt j\u00e4rgida keelatud toiduvalmistamisviise, nagu praadimine, suitsutamine ja soolamine. Sel viisil valmistatud toitu on raske seedida ja selle tulemuseks on pikem p\u00fcsimine seedetraktis. Samuti tuleks t\u00e4ielikult v\u00e4listada igasugune r\u00e4imimine.<\/p>\n

Mitu s\u00f6\u00f6gikorda peaksin ma kerget seedimist soodustaval dieedil s\u00f6\u00f6ma?<\/h2>\n

24-tunnise toidukoguse jaotamine tavalisest rohkemaks s\u00f6\u00f6gikorraks m\u00f5jub positiivselt seedimisprotsessile. Parim on s\u00fc\u00fca 5-6 s\u00f6\u00f6gikorda p\u00e4evas tavalisest v\u00e4iksemate portsjonite kaupa. See ei pingesta seedetrakti ja aitab kaasa toitainete paremale imendumisele ja biosaadavusele.<\/p>\n

N\u00e4idismen\u00fc\u00fc<\/h2>\n

Men\u00fc\u00fc on m\u00f5eldud t\u00e4iskasvanu jaoks, kelle energiavajadus on umbes 2600 kcal.<\/p>\n

Hommikus\u00f6\u00f6k<\/h3>\n