{"id":1410,"date":"2023-01-30T16:59:56","date_gmt":"2023-01-30T16:59:56","guid":{"rendered":"https:\/\/lifestylerek.com\/?p=1410"},"modified":"2023-01-30T17:01:01","modified_gmt":"2023-01-30T17:01:01","slug":"dieta-lekkostrawna-nie-taka-straszna-jak-sie-wydaje","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/lifestylerek.com\/lt\/dieta-virskinama-ne-kaip-baisu-kaip-atrodo\/","title":{"rendered":"Lengvai vir\u0161kinama dieta - ne tokia baisi, kaip atrodo"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\">Lengvai vir\u0161kinam\u0105 maist\u0105 gydytojai ir mitybos specialistai rekomenduoja \u017emon\u0117ms, turintiems skrand\u017eio problem\u0173, pavyzd\u017eiui, op\u0173. Jis gali b\u016bti skiriamas esant \u012fvairioms vir\u0161kinimo trakto problemoms, prie\u0161operaciniu ir pooperaciniu laikotarpiu.  Jis riboja maisto produkt\u0173, kurie gali sukelti pilvo p\u016btim\u0105 ir vir\u0161kinimo problemas, vartojim\u0105. Gerai sudarytame vir\u0161kinamajame racione tur\u0117t\u0173 b\u016bti daug baltym\u0173 ir vitamin\u0173 bei mineral\u0173, kurie b\u016btini tinkamam organizmo funkcionavimui. Lengvai vir\u0161kinamoje mityboje taip pat reik\u0117t\u0173 riboti cukraus ir riebal\u0173 kiek\u012f.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\">Produktai, kuriuos leid\u017eiama ir rekomenduojama vartoti lengvo vir\u0161kinimo dietos metu<\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">Nors pagrindiniai dietos principai yra gana grie\u017eti, yra daug produkt\u0173, kuriuos galima valgyti. Daugelis j\u0173 taip pat turi teigiam\u0105 poveik\u012f organizmui. Pagrindinis lengvai vir\u0161kinamos dietos principas - pakeisti dabartin\u0119 mityb\u0105.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">I\u0161 gr\u016bdini\u0173 produkt\u0173 rekomenduojama vartoti \u0161viesi\u0105 duon\u0105, kuri da\u017enai b\u016bna ir pasenusi. Kvietin\u0117 duona ir \"Kaiser\" bandel\u0117s, taip pat gaminiai, pagaminti i\u0161 kvietini\u0173 milt\u0173, yra tinkami. Vaisius ir dar\u017eoves reik\u0117t\u0173 valgyti virtus, t. y. tro\u0161kintus arba virtus. \u017dievel\u0119 ir s\u0117klas reikia pa\u0161alinti.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\">Produktai, kuri\u0173 draud\u017eiama vartoti lengvai vir\u0161kinamoje dietoje<\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">I\u0161 viso gr\u016bdo milt\u0173 paruo\u0161tas maistas tur\u0117t\u0173 b\u016bti visi\u0161kai i\u0161brauktas i\u0161 mitybos raciono. Konditerijos gaminiai, tokie kaip miel\u0117s, kold\u016bnai, sald\u016bs kruasanai ir pyragai\u010diai, taip pat draud\u017eiami. Taip pat draud\u017eiama valgyti rud\u0173j\u0173 ry\u017ei\u0173, rupi\u0173 kruop\u0173 ir tamsi\u0173 makaron\u0173. I\u0161 mitybos raciono reik\u0117t\u0173 pa\u0161alinti neprinokusius vaisius ir dar\u017eoves, pavyzd\u017eiui, kriau\u0161es, slyvas, paprikas, ridik\u0117lius, ropes, lai\u0161kinius \u010desnakus ir vis\u0173 r\u016b\u0161i\u0173 kop\u016bstus, kukur\u016bzus, \u010desnakus ir svog\u016bnus.  Taip pat reik\u0117t\u0173 vengti kept\u0173 bulvi\u0173 ir tra\u0161ku\u010di\u0173, vaisi\u0173 sirupe, daug cukraus turin\u010di\u0173 uogieni\u0173 ir d\u017eiovint\u0173 vaisi\u0173.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\">Kaip paruo\u0161ti maist\u0105 pagal vir\u0161kinimo diet\u0105 - pagrindiniai maisto gaminimo b\u016bdai<\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">Lengvai vir\u0161kinama mityba skirta apr\u016bpinti organizm\u0105 pakankamu energijos kiekiu ir prisotinti j\u012f vitaminais, mineralais ir maistin\u0117mis med\u017eiagomis. Tod\u0117l tai negali b\u016bti eliminacin\u0117 dieta, o tik dabartinio mitybos b\u016bdo pakeitimas. Pagrindiniai maisto ruo\u0161imo b\u016bdai, rekomenduojami lengvai vir\u0161kinamam maistui ruo\u0161ti, vis\u0173 pirma yra virimas garuose arba vandenyje, kepimas folijoje ir (arba) pergamentiniame popieriuje arba keramikiniuose induose ir tro\u0161kinimas, ta\u010diau be kepimo.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Tinkamai paruo\u0161tas maistas gali tur\u0117ti \u012ftakos tam, ar jis lengvai, ar sunkiai vir\u0161kinamas. Tod\u0117l verta steb\u0117ti maisto ruo\u0161imo proces\u0105.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\">Pluo\u0161to pa\u0161alinimas<\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">Min\u0117ti virimo b\u016bdai gali suma\u017einti vir\u0161kinam\u0173 maistini\u0173 skaidul\u0173 kiek\u012f. Tai tur\u0117s teigiamos \u012ftakos maisto vir\u0161kinamumui ir j\u016bs\u0173 savijautai j\u012f suvalgius. Mai\u0161ant maist\u0105 taip pat galima suma\u017einti skaidul\u0173 kiek\u012f. Mai\u0161ymas taip pat pad\u0117s geriau \u012fsisavinti maist\u0105 ir netur\u0117s neigiamos \u012ftakos organizmui teikiam\u0173 vitamin\u0173 kiekiui.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\">Draud\u017eiami maisto gaminimo b\u016bdai<\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">Lengvai vir\u0161kinamoje dietoje reikia grie\u017etai laikytis draud\u017eiam\u0173 maisto gaminimo b\u016bd\u0173, pavyzd\u017eiui, kepimo, r\u016bkymo ir s\u016bdymo. Taip paruo\u0161tas maistas yra sunkiai vir\u0161kinamas ir ilgiau u\u017esilaiko vir\u0161kinamajame trakte. Taip pat reik\u0117t\u0173 visi\u0161kai atsisakyti vis\u0173 r\u016b\u0161i\u0173 u\u017epilo.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\">Kiek kart\u0173 tur\u0117\u010diau valgyti, jei laikausi lengvos vir\u0161kinimo dietos?<\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">24 valand\u0173 raciono padalijimas \u012f daugiau valgym\u0173 nei \u012fprastai teigiamai veikia vir\u0161kinimo proces\u0105. Geriausia valgyti 5-6 kartus per dien\u0105 ma\u017eesn\u0117mis porcijomis nei \u012fprastai. Tai neapsunkina vir\u0161kinamojo trakto ir padeda geriau \u012fsisavinti maisting\u0105sias med\u017eiagas bei u\u017etikrinti j\u0173 biologin\u012f prieinamum\u0105.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\">Meniu pavyzdys<\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">Valgiara\u0161tis sudarytas suaugusiam \u017emogui, kurio energijos poreikis yra ma\u017edaug 2600 kcal.<\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\">Pusry\u010diai<\/h3>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"text-align: justify;\">Sumu\u0161tiniai:\n<ul>\n<li style=\"text-align: justify;\">kvietin\u0117 bandel\u0117 25g, salotos 10g, sviestas 5g<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li>bavari\u0161ka arbata:\n<ul>\n<li>Medus 20g, citrinos sultys 5g, pienas 0.5% 200ml, silpna juodoji arbata<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li>vaisi\u0173:\n<ul>\n<li>m\u0117lyni\u0173 25g, kivi\u0173 70g, bra\u0161ki\u0173 50g<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h3 style=\"text-align: justify;\">Antrieji pusry\u010diai<\/h3>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li>Sumu\u0161tiniai:\n<ul>\n<li>kvietin\u0117 duona 25 g, kumpis 50 g, sviestas 5 g.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li>apelsin\u0173 sultys 200 ml<\/li>\n<\/ul>\n<h3 style=\"text-align: justify;\">Piet\u016bs<\/h3>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li>Pomidor\u0173 sriuba:\n<ul>\n<li>Morkos 50 g, petra\u017eol\u0117s \u0161aknis 50 g, grietin\u0117l\u0117 18% 25 g, pomidorai 130 g, pomidor\u0173 pasta 25 g, makaronai be kiau\u0161ini\u0173 25 g - i\u0161 dar\u017eovi\u0173 paruo\u0161kite sultin\u012f, \u012fd\u0117kite koncentrat\u0105 ir pomidorus po to, kai juos nuvarvinsite ir nulupsite. \u012ed\u0117kite i\u0161virt\u0173 makaron\u0173. Visk\u0105 sumai\u0161ykite, \u012fmai\u0161ykite grietin\u0117l\u0119.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li>\u017duvis su ry\u017eiais:\n<ul>\n<li>Baltieji ry\u017eiai 80 g, menk\u0117s fil\u0117 180 g, alyvuogi\u0173 aliejus 20 g, \u0161pinatai 100 g - \u0161pinatus tro\u0161kinkite keptuv\u0117je, prie\u0161 patiekdami u\u017epilkite aliejumi. Menkes ir ry\u017eius virkite garuose.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h3 style=\"text-align: justify;\">Popietinis u\u017ekandis<\/h3>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li>Keptas obuolys:\n<ul>\n<li>150 g obuoli\u0173 be odel\u0117s - i\u0161kepkite, galima lengvai pagardinti cinamonu.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li>Mork\u0173 sultys 200g<\/li>\n<\/ul>\n<h3 style=\"text-align: justify;\">Vakarien\u0117<\/h3>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li>Dribsniai ant pieno:\n<ul>\n<li style=\"text-align: justify;\">pienas 1.5% 350ml, kukur\u016bz\u0173 dribsniai 25g<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\">Kaip matote, lengvai vir\u0161kinama dieta neb\u016btinai turi b\u016bti eliminavimo dieta. Daugum\u0105 maisto produkt\u0173 galima vartoti visi\u0161kai s\u0105moningai, atsi\u017evelgiant \u012f j\u0173 paruo\u0161imo form\u0105 ir naudojamus maisto gaminimo b\u016bdus. Valgydami neluptus, termi\u0161kai apdorotus vaisius, maldami paruo\u0161tus patiekalus ir patiekdami juos pyrag\u0117li\u0173, put\u0117si\u0173 pavidalu ar tiesiog valgydami mink\u0161t\u0105 maist\u0105, neigiamos \u012ftakos savo savijautai netur\u0117site. \u012edomu pasteb\u0117ti, kad lengvai vir\u0161kinamai dietai tinka balta duona, prie\u0161 tai pamirkyta piene.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Lengvai vir\u0161kinamos dietos receptai neb\u016btinai turi b\u016bti nuobod\u016bs ar sud\u0117tingi. Verta patiems keisti savo tradicin\u0119 mityb\u0105, atsi\u017evelgiant \u012f konkre\u010dias i\u0161imtis ir rekomendacijas, ypa\u010d kai kalbama apie maisto ruo\u0161im\u0105.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Dieta lekkostrawna jest zalecana przez lekarzy i dietetyk\u00f3w dla os\u00f3b zmagaj\u0105cych si\u0119 z problemami \u017co\u0142\u0105dkowymi takimi jak np. wrzody. Mo\u017ce ona by\u0107 wskazana w przypadku r\u00f3\u017cnego rodzaju problem\u00f3w z uk\u0142adem pokarmowym, w okresie przedoperacyjnym i pooperacyjnym.\u00a0 Ogranicza ona spo\u017cycie pokarm\u00f3w, kt\u00f3re mog\u0105 wywo\u0142ywa\u0107 wzd\u0119cia i problemy trawienne. Dobrze skomponowana dieta lekkostrawna powinna by\u0107 bogata w [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":1411,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[50],"class_list":["post-1410","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-uncategorized","tag-all"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/lifestylerek.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1410","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/lifestylerek.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/lifestylerek.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lifestylerek.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lifestylerek.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1410"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/lifestylerek.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1410\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lifestylerek.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1411"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/lifestylerek.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1410"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/lifestylerek.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1410"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/lifestylerek.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1410"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}