{"id":1868,"date":"2023-12-22T08:53:36","date_gmt":"2023-12-22T08:53:36","guid":{"rendered":"https:\/\/lifestylerek.com\/?p=1868"},"modified":"2023-11-13T09:34:32","modified_gmt":"2023-11-13T09:34:32","slug":"jak-zrobic-batony-proteinowe-w-domu-przepisy-na-szybkie-i-zdrowe-przekaski","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/lifestylerek.com\/lt\/kaip-pasigaminti-baltyminius-batonelius-namams-receptai-is-is-issamiu-ir-sveiku-uzkandziu\/","title":{"rendered":"Kaip pasigaminti baltym\u0173 baton\u0117lius namuose? Greit\u0173 ir sveik\u0173 u\u017ekand\u017ei\u0173 receptai"},"content":{"rendered":"<p><strong>Baltym\u0173 baton\u0117liai yra populiar\u016bs ir lengvai paruo\u0161iami u\u017ekand\u017eiai, kurie suteikia organizmui b\u016btin\u0173 baltym\u0173. Baltymai yra svarbi maistin\u0117 med\u017eiaga, kuri formuoja ir atstato raumenis, palaiko imunitet\u0105, gerina med\u017eiag\u0173 apykait\u0105 ir suteikia sotumo jausm\u0105. Baltym\u0173 baton\u0117liai idealiai tinka antriesiems pusry\u010diams, po treniruot\u0117s arba kaip sveika saldumyn\u0173 alternatyva. \u0160iame straipsnyje su\u017einosite, kas yra baltyminiai baton\u0117liai, kod\u0117l tur\u0117tum\u0117te juos valgyti, kaip pasirinkti baltymus jiems paruo\u0161ti, koki\u0173 ingredient\u0173 \u012f juos d\u0117ti ir kaip juos pasigaminti namuose. Taip pat pateiksime kelet\u0105 paprast\u0173 ir skani\u0173 baltym\u0173 baton\u0117li\u0173 recept\u0173 su \u012fvairiais skoniais ir priedais.<\/strong><\/p>\n<h2><b>Kas yra baltyminiai baton\u0117liai ir kod\u0117l tur\u0117tum\u0117te juos valgyti?<\/b><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Baltym\u0173 baton\u0117liai yra funkcinis maistas, t. y. maistas, turintis teigiam\u0105 poveik\u012f sveikatai ir gerovei. Baltym\u0173 baton\u0117liuose yra daug baltym\u0173, kurie yra pagrindin\u0117 organizmo statybin\u0117 med\u017eiaga. Baltymai b\u016btini l\u0105steli\u0173, audini\u0173 ir organ\u0173 formavimuisi ir atstatymui. Baltymai taip pat dalyvauja daugelyje med\u017eiag\u0173 apykaitos, hormonini\u0173 ir fermentini\u0173 proces\u0173. Baltymai taip pat yra energijos \u0161altinis ir padeda palaikyti tinkam\u0105 gliukoz\u0117s kiek\u012f kraujyje. <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Baltym\u0173 baton\u0117liai turi daug privalum\u0173 tiems, kurie yra fizi\u0161kai aktyv\u016bs, r\u016bpinasi savo talija arba turi speciali\u0173 mitybos poreiki\u0173. \u0160tai keletas i\u0161 j\u0173:<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Jie yra greitas ir paprastas b\u016bdas papildyti baltym\u0173 kiek\u012f maiste. Rekomenduojama baltym\u0173 paros norma suaugusiesiems yra ma\u017edaug 0,8 g vienam kilogramui k\u016bno svorio. Ta\u010diau sportuojantiems, siekiantiems auginti raumen\u0173 mas\u0119 ar ma\u017einti k\u016bno riebal\u0173 kiek\u012f, baltym\u0173 poreikis gali b\u016bti didesnis. Baltym\u0173 baton\u0117liai gali pad\u0117ti u\u017etikrinti pakankam\u0105 baltym\u0173 kiek\u012f racione, ypa\u010d kai n\u0117ra laiko ar galimybi\u0173 pasigaminti visavert\u012f maist\u0105.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Jie padeda atsigauti raumenims po fizinio kr\u016bvio. Baltymai yra b\u016btini treniruo\u010di\u0173 metu padarytoms raumen\u0173 mikrotraumoms atkurti. Vartojant baltym\u0173 po treniruot\u0117s, pagreit\u0117ja atsigavimo procesai ir u\u017ekertamas kelias katabolizmui, t. y. raumen\u0173 irimui. Baltym\u0173 baton\u0117liai yra patogus b\u016bdas apr\u016bpinti organizm\u0105 baltymais i\u0161 karto po treniruot\u0117s.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Jie didina sotumo jausm\u0105 ir padeda kontroliuoti apetit\u0105. Baltymai yra vienas i\u0161 labiausiai sotinan\u010di\u0173 makroelement\u0173. Baltymai slopina hormono grelino, skatinan\u010dio alk\u012f, sekrecij\u0105 ir skatina hormon\u0173 peptido YY ir \u012f gliukagon\u0105 pana\u0161aus peptido 1 (GLP-1), signalizuojan\u010di\u0173 apie sotumo jausm\u0105, sekrecij\u0105. Baltym\u0173 baton\u0117liai gali pad\u0117ti suma\u017einti u\u017ekand\u017eiavim\u0105 tarp valgym\u0173 arba pakeisti nesveikus u\u017ekand\u017eius.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Jie gerina sveikat\u0105 ir gerov\u0119. Baltymai svarb\u016bs ne tik raumenims, bet ir kitoms organizmo funkcijoms. Baltymai palaiko imunin\u0119, nerv\u0173, endokrinin\u0119 ir skeleto sistemas. Baltymai taip pat b\u016btini antik\u016bn\u0173, hormon\u0173, ferment\u0173 ir neuromediatori\u0173 gamybai. Baltym\u0173 baton\u0117liai gali pad\u0117ti u\u017etikrinti pakankam\u0105 baltym\u0173 kiek\u012f tinkamam organizmo funkcionavimui ir nuotaikai pagerinti. Jie idealiai papildo <a href=\"https:\/\/lifestylerek.com\/lt\/dieta-virskinama-ne-kaip-baisu-kaip-atrodo\/\">lengvai vir\u0161kinamas maistas.<\/a>.\u00a0<\/span><\/p>\n<h2><b>Kaip i\u0161sirinkti baltym\u0173 baton\u0117liams skirtus baltymus?<\/b><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Rinkoje yra daug baltym\u0173 r\u016b\u0161i\u0173, i\u0161 kuri\u0173 galima paruo\u0161ti baltym\u0173 baton\u0117lius. Kiekvienas j\u0173 turi sav\u0173 privalum\u0173 ir tr\u016bkum\u0173, skiriasi j\u0173 sud\u0117tis, maistin\u0117 vert\u0117, skonis, tekst\u016bra ir kaina. \u010cia pateikiamos populiariausios baltym\u0173 r\u016b\u0161ys ir j\u0173 savyb\u0117s:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>I\u0161r\u016bg\u0173 baltymai<\/strong> - yra viena i\u0161 da\u017eniausiai naudojam\u0173 baltym\u0173 r\u016b\u0161i\u0173. Jis yra s\u016brio gamybos \u0161alutinis produktas. I\u0161r\u016bg\u0173 baltymai turi didel\u0119 biologin\u0119 vert\u0119, t. y. juose yra vis\u0173 organizmui b\u016btin\u0173 aminor\u016bg\u0161\u010di\u0173. I\u0161r\u016bg\u0173 baltymus organizmas greitai vir\u0161kina ir \u012fsisavina, o tai skatina raumen\u0173 atsigavim\u0105 po treniruo\u010di\u0173. I\u0161r\u016bg\u0173 baltymai b\u016bna \u012fvairi\u0173 form\u0173, pavyzd\u017eiui, koncentratas, izoliatas arba hidrolizatas. Jie skiriasi savo i\u0161gryninimo laipsniu ir baltym\u0173, laktoz\u0117s bei riebal\u0173 kiekiu. I\u0161r\u016bg\u0173 baltymai yra \u0161velnaus skonio ir gerai tirpsta. Be to, jos yra palyginti pigios. I\u0161r\u016bg\u0173 baltym\u0173 tr\u016bkumas yra tas, kad jie gali sukelti alergij\u0105 arba netoleravim\u0105 \u017emon\u0117ms, jautriems laktozei arba pienui.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Kazeino baltymas<\/strong> - yra antrasis pagrindinis i\u0161 pieno gaunam\u0173 baltym\u0173 tipas. Kazeino baltymai taip pat turi didel\u0119 biologin\u0119 vert\u0119, juose yra vis\u0173 organizmui b\u016btin\u0173 aminor\u016bg\u0161\u010di\u0173. Ta\u010diau skirtingai nei i\u0161r\u016bg\u0173 baltymai, kazeino baltymai l\u0117tai vir\u0161kinami ir \u012fsisavinami organizme. Skrandyje jis sudaro gel\u012f, i\u0161 kurio aminor\u016bg\u0161tys palaipsniui patenka \u012f krauj\u0105. Tod\u0117l kazeino baltymai suteikia ilgalaik\u012f sotumo jausm\u0105 ir apr\u016bpina baltymais kelias valandas. Kazeino baltym\u0105 rekomenduojama vartoti prie\u0161 mieg\u0105 arba tais atvejais, kai ilgai negalima valgyti. Kazeino baltymai yra tir\u0161tos konsistencijos ir \u0161iek tiek pieni\u0161ko skonio. Jis taip pat yra brangesnis u\u017e i\u0161r\u016bg\u0173 baltym\u0105. Kaip ir i\u0161r\u016bg\u0173 baltymai, kazeino baltymai gali sukelti alergij\u0105 arba netoleravim\u0105 \u017emon\u0117ms, kurie yra jautr\u016bs laktozei arba pienui.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Kiau\u0161ini\u0173 baltymai<\/strong> - tai dar vienas baltym\u0173 tipas, pasi\u017eymintis didele biologine verte ir visaver\u010diu aminor\u016bg\u0161\u010di\u0173 profiliu. Kiau\u0161ini\u0173 baltymai gaunami i\u0161 vi\u0161t\u0173 kiau\u0161ini\u0173 baltym\u0173, kurie atskiriami nuo tryni\u0173 ir d\u017eiovinami. Kiau\u0161ini\u0173 baltymus organizmas lengvai vir\u0161kina ir \u012fsisavina, tod\u0117l jie yra geras baltym\u0173 \u0161altinis po treniruo\u010di\u0173 arba tarp valgym\u0173. Kiau\u0161ini\u0173 baltymai yra neutralaus skonio ir gerai tirpsta. Jis taip pat saugus \u017emon\u0117ms, netoleruojantiems laktoz\u0117s ar pieno. Kiau\u0161ini\u0173 baltym\u0173 tr\u016bkumas yra tas, kad jie gali sukelti alergij\u0105 \u017emon\u0117ms, kurie yra alergi\u0161ki kiau\u0161iniams ar j\u0173 sudedamosioms dalims.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Soj\u0173 baltymai<\/strong> - yra viena populiariausi\u0173 augalini\u0173 baltym\u0173 r\u016b\u0161i\u0173. Sojos baltymai gaunami i\u0161 i\u0161grynint\u0173, dehidratuot\u0173 ir apdorot\u0173 sojos pupeli\u0173. Soj\u0173 baltymai yra vieni i\u0161 nedaugelio augalini\u0173 baltym\u0173, pasi\u017eymin\u010di\u0173 visaver\u010diu aminor\u016bg\u0161\u010di\u0173 profiliu ir didele biologine verte. Sojos baltymus organizmas lengvai vir\u0161kina ir pasisavina, tod\u0117l jie yra geras baltym\u0173 \u0161altinis vegetarams, veganams ir \u017emon\u0117ms, alergi\u0161kiems gyv\u016bniniams baltymams. Sojos baltymai taip pat teigiamai veikia cholesterolio kiek\u012f, kraujosp\u016bd\u012f ir hormon\u0173 sveikat\u0105. Soj\u0173 baltymai b\u016bna \u012fvairi\u0173 form\u0173, pavyzd\u017eiui, izoliuoti, koncentruoti arba tekst\u016bruoti soj\u0173 baltymai (TVP). Soj\u0173 baltymai yra \u0161iek tiek rie\u0161ut\u0173 skonio ir gerai tirpsta. Be to, jis yra palyginti pigus. Sojos baltym\u0173 tr\u016bkumas yra tas, kad juose gali b\u016bti antinavikini\u0173 med\u017eiag\u0173, pavyzd\u017eiui, fitoestrogen\u0173, lektin\u0173 ar tripsino inhibitori\u0173, kurie gali trukdyti \u012fsisavinti kitas maistines med\u017eiagas arba paveikti hormon\u0173 pusiausvyr\u0105. Tod\u0117l rekomenduojama soj\u0173 baltym\u0173 suvartoti ne daugiau kaip 25 g per dien\u0105 ir rinktis geneti\u0161kai nemodifikuotus sertifikuotus produktus.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Ry\u017ei\u0173 baltymai<\/strong> - yra dar vienas augalini\u0173 baltym\u0173 tipas. Ry\u017ei\u0173 baltymai gaunami i\u0161 rud\u0173j\u0173 ry\u017ei\u0173, kurie apdorojami fermentiniu ir mechaniniu b\u016bdu. Ry\u017ei\u0173 baltym\u0173 biologin\u0117 vert\u0117 ma\u017ea, juose n\u0117ra vis\u0173 organizmui b\u016btin\u0173 aminor\u016bg\u0161\u010di\u0173. Tod\u0117l rekomenduojama j\u012f derinti su kitais augaliniais baltymais, pavyzd\u017eiui, \u017eirni\u0173 ar kanapi\u0173 baltymais, kad b\u016bt\u0173 gautas visavertis aminor\u016bg\u0161\u010di\u0173 profilis. Ry\u017ei\u0173 baltymai yra lengvai vir\u0161kinami ir \u012fsisavinami organizmo, tod\u0117l jie yra geras baltym\u0173 \u0161altinis \u017emon\u0117ms, alergi\u0161kiems gyv\u016bniniams baltymams arba netoleruojantiems glitimo. Ry\u017ei\u0173 baltymai taip pat turi teigiam\u0105 poveik\u012f cukraus kiekiui kraujyje ir apsaugo nuo insulino \u0161uoli\u0173. Ry\u017ei\u0173 baltymai yra neutralaus skonio ir gerai tirpsta. Jis taip pat yra palyginti pigus. Ry\u017ei\u0173 baltym\u0173 tr\u016bkumas - juose gali b\u016bti sunki\u0173j\u0173 metal\u0173, pavyzd\u017eiui, arseno ar kadmio, p\u0117dsak\u0173, kuriuos vartojant ilg\u0105 laik\u0105 gali b\u016bti pakenkta sveikatai.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>\u017dirni\u0173 baltymai<\/strong> - yra dar vienas augalini\u0173 baltym\u0173 tipas. \u017dirni\u0173 baltymai gaunami i\u0161 sumalt\u0173 ir i\u0161grynint\u0173 gelton\u0173j\u0173 \u017eirni\u0173. \u017dirni\u0173 baltymuose yra daug baltym\u0173, ma\u017eai riebal\u0173 ir angliavandeni\u0173. \u017dirni\u0173 baltymuose yra beveik vis\u0173 organizmui b\u016btin\u0173 aminor\u016bg\u0161\u010di\u0173, i\u0161skyrus metionin\u0105. Tod\u0117l rekomenduojama j\u012f derinti su kitais augaliniais baltymais, pavyzd\u017eiui, ry\u017ei\u0173 ar kanapi\u0173 baltymais, kad b\u016bt\u0173 gautas visavertis aminor\u016bg\u0161\u010di\u0173 profilis. \u017dirni\u0173 baltymai yra lengvai vir\u0161kinami ir \u012fsisavinami organizmo, tod\u0117l jie yra geras baltym\u0173 \u0161altinis \u017emon\u0117ms, alergi\u0161kiems gyv\u016bniniams baltymams arba netoleruojantiems glitimo. \u017dirni\u0173 baltymai taip pat turi teigiam\u0105 poveik\u012f cholesterolio kiekiui, kraujosp\u016bd\u017eiui ir inkst\u0173 sveikatai. \u017dirni\u0173 baltymai yra \u0161iek tiek gr\u016bd\u0117to skonio ir gerai tirpsta. Be to, jie yra palyginti pig\u016bs. \u017dirni\u0173 baltym\u0173 tr\u016bkumas - kai kuriems \u017emon\u0117ms jie gali sukelti pilvo p\u016btim\u0105, dujas ar vir\u0161kinimo sutrikimus.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2><b>Koki\u0173 ingredient\u0173 d\u0117ti \u012f baltym\u0173 baton\u0117lius?<\/b><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u012e baltym\u0173 baton\u0117lius galima d\u0117ti ne tik baltym\u0173, bet ir daug kit\u0173 ingredient\u0173, kad pager\u0117t\u0173 j\u0173 skonis, tekst\u016bra, maistin\u0117 vert\u0117 ir vizualinis patrauklumas. \u0160tai keletas i\u0161 j\u0173:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong><a href=\"https:\/\/lifestylerek.com\/lt\/power-balls-with-oats-oats-way-to-make-a-healthy-dessert-in-a-minute\/\">Avi\u017einiai dribsniai<\/a> <\/strong>- yra daugelio baltym\u0173 baton\u0117li\u0173 recept\u0173 pagrindas. Avi\u017einiuose dribsniuose gausu skaidulini\u0173 med\u017eiag\u0173, sud\u0117tini\u0173 angliavandeni\u0173, vitamin\u0173 ir mineral\u0173. Avi\u017einiai dribsniai suteikia energijos, gerina vir\u0161kinim\u0105, ma\u017eina cholesterolio ir cukraus kiek\u012f kraujyje bei palaiko nerv\u0173 sistem\u0105. Avi\u017einiai dribsniai suteikia baltym\u0173 baton\u0117liams tra\u0161kumo ir tekst\u016bros. Galite naudoti greito paruo\u0161imo arba kaln\u0173 avi\u017einius dribsnius, priklausomai nuo to, k\u0105 m\u0117gstate. Avi\u017einius dribsnius taip pat galite pakeisti kitais gr\u016bdais, pavyzd\u017eiui, rugiais, mie\u017eiais ar soromis.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>D\u017eiovinti vaisiai<\/strong> - yra dar vienas populiarus baltym\u0173 baton\u0117li\u0173 priedas. D\u017eiovinti vaisiai yra nat\u016bralaus cukraus, vitamin\u0173, mineral\u0173 ir antioksidant\u0173 \u0161altinis. D\u017eiovinti vaisiai baltyminiams baton\u0117liams suteikia saldumo, spalvos ir skonio. Galima naudoti \u012fvairi\u0173 r\u016b\u0161i\u0173 d\u017eiovintus vaisius, pavyzd\u017eiui, sultenes, spanguoles, abrikosus, figas, datules ar mangus. D\u017eiovintus vaisius taip pat galima supjaustyti ma\u017eesniais gabal\u0117liais arba sumai\u0161yti \u012f past\u0105, kad geriau der\u0117t\u0173 su kitais ingredientais.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Rie\u0161utai ir s\u0117klos<\/strong> - yra dar vienas sveikas baltym\u0173 baton\u0117li\u0173 priedas. Rie\u0161utuose ir s\u0117klose gausu baltym\u0173, neso\u010di\u0173j\u0173 riebal\u0173, skaidul\u0173, vitamin\u0173 ir mineral\u0173. Rie\u0161utai ir s\u0117klos gerina \u0161irdies, smegen\u0173 ir imunin\u0117s sistemos veikl\u0105. Rie\u0161utai ir s\u0117klos baltyminiams baton\u0117liams suteikia tra\u0161kumo ir skonio. Galima naudoti \u012fvairi\u0173 r\u016b\u0161i\u0173 rie\u0161utus ir s\u0117klas, pavyzd\u017eiui, migdolus, graikinius, anakard\u017eius, pistacijas, saul\u0117gr\u0105\u017eas, moli\u016bgus ar chia. Rie\u0161utus ir s\u0117klas taip pat galima skrudinti arba s\u016bdyti, kad b\u016bt\u0173 geresnio skonio.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Medus<\/strong> - dar vienas nat\u016bralus saldiklis baltym\u0173 baton\u0117liams. Medus yra gliukoz\u0117s ir fruktoz\u0117s, kurias organizmas greitai pasisavina, \u0161altinis. Medus taip pat pasi\u017eymi antibakterin\u0117mis, prie\u0161u\u017edegimin\u0117mis ir gydomosiomis savyb\u0117mis. Medus baltyminiams baton\u0117liams suteikia saldumo ir lipnumo. Galima naudoti \u012fvairi\u0173 r\u016b\u0161i\u0173 med\u0173, pavyzd\u017eiui, akacij\u0173, liep\u0173, griki\u0173 ar daugia\u017eied\u012f. Med\u0173 taip pat galima pakeisti kitais nat\u016braliais sirupais, pavyzd\u017eiui, klev\u0173 sirupu, agav\u0173 sirupu ar datuli\u0173 sirupu.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong><a href=\"https:\/\/lifestylerek.com\/lt\/kaip-pasigaminti-sokolado-padaza-su-kakavos-garsais-isbandyti-receptai\/\">Kakava<\/a><\/strong> - yra dar vienas skanus baltym\u0173 baton\u0117li\u0173 priedas. Kakava yra magnio, gele\u017eies, kalio ir polifenoli\u0173 \u0161altinis. Kakava gerina nuotaik\u0105, koncentracij\u0105 ir atmint\u012f. Kakava baltyminiams baton\u0117liams suteikia \u0161okolado skon\u012f ir spalv\u0105. Galite naudoti kakavos miltelius arba dro\u017eles. Kakav\u0105 taip pat galima pakeisti kitais skonio milteliais, pavyzd\u017eiui, karob\u0173 ar liku\u010di\u0173.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Prieskoniai<\/strong> - tai dar vienas b\u016bdas pa\u012fvairinti baltym\u0173 baton\u0117li\u0173 skon\u012f. Prieskoniai gali tur\u0117ti \u012ftakos med\u017eiag\u0173 apykaitai, vir\u0161kinimui ir nuotaikai. Prieskoniai baltyminiams baton\u0117liams suteikia skonio ir a\u0161trumo. Galima naudoti \u012fvairius prieskonius, pavyzd\u017eiui, cinamon\u0105, kardamon\u0105, imbier\u0105, vanil\u0119, ciber\u017eol\u0119 ar pipirus. Prieskoni\u0173 galima d\u0117ti \u012f baton\u0117li\u0173 mi\u0161in\u012f arba pabarstyti ant gatav\u0173 baton\u0117li\u0173.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2><b>Kaip namuose ruo\u0161iate baltym\u0173 baton\u0117lius?<\/b><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Pasigaminti baltym\u0173 baton\u0117lius namuose yra paprasta, tam nereikia joki\u0173 speciali\u0173 \u012fg\u016bd\u017ei\u0173 ar \u012frangos. Tereikia keli\u0173 pagrindini\u0173 ingredient\u0173, duben\u0117lio, \u0161auk\u0161to, peilio ir kepimo skardos arba led\u0173 formeli\u0173. Pateikiame kelet\u0105 paprast\u0173 baltym\u0173 baton\u0117li\u0173 gaminimo namuose b\u016bd\u0173:<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Mai\u0161ymo b\u016bdas<\/strong> - Tai papras\u010diausias ir grei\u010diausias baltym\u0173 baton\u0117li\u0173 gaminimo b\u016bdas. Jo metu visi ingredientai sumai\u0161omi dubenyje, o tada formuojami rankomis arba formel\u0117se. \u0160iam metodui tinka ingredientai, kuri\u0173 nereikia kepti ar virti, pavyzd\u017eiui, baltym\u0173 milteliai, avi\u017einiai dribsniai, d\u017eiovinti vaisiai, rie\u0161utai, s\u0117klos, medus, kakava ar prieskoniai. Pateikiame \u0161io metodo etapus:<\/span><\/p>\n<ol>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">Dideliame dubenyje sumai\u0161ykite baltym\u0173 miltelius su avi\u017einiais dribsniais ir kitais sausais ingredientais. Galite naudoti \u0161auk\u0161t\u0105, plaktuv\u0105 arba mai\u0161ytuv\u0105.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">Sud\u0117kite med\u0173 ir kitus dr\u0117gnus ingredientus. Kruop\u0161\u010diai i\u0161mai\u0161ykite, kad gaut\u0173si vientisa mas\u0117. Jei mi\u0161inys per sausas, \u012fpilkite daugiau medaus arba kito skysto saldiklio. Jei mi\u0161inys per dr\u0117gnas, \u012fberkite daugiau baltym\u0173 milteli\u0173 arba kit\u0173 saus\u0173 ingredient\u0173.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">Kepimo skard\u0105 i\u0161klokite kepimo popieriumi arba patepkite aliejumi. Perkelkite mi\u0161in\u012f \u012f kepimo skard\u0105 ir tolygiai paskirstykite. Galite naudoti rankas, ko\u010d\u0117l\u0105 arba menteles. I\u0161 mi\u0161inio suformuokite ma\u017edaug 2 cm storio sta\u010diakamp\u012f.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">D\u0117kite skard\u0105 \u012f \u0161aldytuv\u0105 bent valandai, kad mi\u0161inys sustingt\u0173.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">I\u0161imkite kepimo skard\u0105 i\u0161 \u0161aldytuvo ir supjaustykite mas\u0119 vienodais gabal\u0117liais. Galite naudoti peil\u012f arba picos pjaustykl\u0119. Baltyminius baton\u0117lius laikykite sandariame inde \u0161aldytuve arba \u0161aldiklyje.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">U\u017euot formav\u0119 mas\u0119 ant kepimo skardos, galite naudoti led\u0173 formeles ar kitas formas. U\u017epildykite formeles mi\u0161iniu ir i\u0161lyginkite j\u012f pir\u0161tais arba \u0161auk\u0161tu. D\u0117kite formeles \u012f \u0161aldytuv\u0105 bent vienai valandai, tada i\u0161imkite i\u0161 j\u0173 baltyminius baton\u0117lius.<\/span><\/li>\n<\/ol>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Kepimo b\u016bdas<\/strong> - tai dar vienas baltym\u0173 baton\u0117li\u0173 gaminimo b\u016bdas. Jo metu baton\u0117li\u0173 mi\u0161inys kepamas orkait\u0117je, tod\u0117l jie tampa tra\u0161k\u016bs ir rausvi. \u0160iam metodui tinka gerai \u0161ilum\u0105 toleruojantys ingredientai, pavyzd\u017eiui, baltym\u0173 milteliai, avi\u017einiai dribsniai, rie\u0161utai, s\u0117klos ar kakava. Toliau pateikiami \u0161io metodo \u017eingsniai:<\/span><\/p>\n<ol>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">Dideliame dubenyje sumai\u0161ykite baltym\u0173 miltelius su avi\u017einiais dribsniais ir kitais sausais ingredientais. Galite naudoti \u0161auk\u0161t\u0105, plaktuv\u0105 arba mai\u0161ytuv\u0105.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">Sud\u0117kite med\u0173 ir kitus dr\u0117gnus ingredientus. Kruop\u0161\u010diai i\u0161mai\u0161ykite, kad gaut\u0173si vientisa mas\u0117. Jei mi\u0161inys per sausas, \u012fpilkite daugiau medaus arba kito skysto saldiklio. Jei mi\u0161inys per dr\u0117gnas, \u012fberkite daugiau baltym\u0173 milteli\u0173 arba kit\u0173 saus\u0173 ingredient\u0173.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">Kepimo skard\u0105 i\u0161klokite kepimo popieriumi arba patepkite aliejumi. Perkelkite mi\u0161in\u012f \u012f kepimo skard\u0105 ir tolygiai paskirstykite. Galite naudoti rankas, ko\u010d\u0117l\u0105 arba menteles. I\u0161 mi\u0161inio suformuokite ma\u017edaug 2 cm storio sta\u010diakamp\u012f.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">\u012ed\u0117kite kepimo skard\u0105 \u012f orkait\u0119, \u012fkaitint\u0105 iki 180 laipsni\u0173 pagal Celsij\u0173, ir kepkite apie 15-20 minu\u010di\u0173, kol mas\u0117 paruduos ir sustings.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">I\u0161imkite kepimo skard\u0105 i\u0161 orkait\u0117s ir atv\u0117sinkite j\u0105 ant groteli\u0173. Supjaustykite mas\u0119 vienodais gabal\u0117liais. Galite naudoti peil\u012f arba picos pjaustykl\u0119. Baltyminius baton\u0117lius laikykite sandariame inde \u0161aldytuve arba \u0161aldiklyje.<\/span><\/li>\n<\/ol>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Kepimo b\u016bdas<\/strong> - tai dar vienas baltym\u0173 baton\u0117li\u0173 gaminimo b\u016bdas. J\u012f taikant baton\u0117li\u0173 mi\u0161inys verdamas puode, tod\u0117l jis tampa mink\u0161tas ir dr\u0117gnas. \u0160iam metodui tinka vandenyje gerai tirpstantys ingredientai, pavyzd\u017eiui, baltym\u0173 milteliai, cukrus, pienas arba \u017eem\u0117s rie\u0161ut\u0173 sviestas. Toliau pateikiami \u0161io metodo \u017eingsniai:<\/span><\/p>\n<ol>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">Nedideliame puode u\u017evirinkite vanden\u012f su cukrumi ir kitais sald\u017eiaisiais ingredientais. Galite naudoti balt\u0105j\u012f arba rud\u0105j\u012f cukr\u0173, klev\u0173 sirup\u0105, agav\u0173 arba datuli\u0173 sirup\u0105. Virkite ant vidutin\u0117s ugnies, retkar\u010diais pamai\u0161ydami, kol susidarys tir\u0161tas sirupas.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">Sud\u0117kite baltym\u0173 miltelius ir kitus sausus ingredientus. Galite naudoti i\u0161r\u016bg\u0173, kazeino, kiau\u0161ini\u0173, soj\u0173 ar ry\u017ei\u0173 baltymus. Stipriai i\u0161mai\u0161ykite, kad nesusidaryt\u0173 gumuliuk\u0173. Jei mi\u0161inys per tir\u0161tas, \u012fpilkite daugiau vandens arba pieno. Jei mi\u0161inys per skystas, \u012fpilkite daugiau baltym\u0173 milteli\u0173 arba kit\u0173 saus\u0173 ingredient\u0173.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">Nukelkite puod\u0105 nuo ugnies ir sud\u0117kite rie\u0161ut\u0173 sviest\u0105 arba kitus riebius ingredientus. Galite naudoti migdol\u0173 sviest\u0105, anakard\u017ei\u0173 sviest\u0105, kokos\u0173 sviest\u0105 arba tahini. Kruop\u0161\u010diai i\u0161mai\u0161ykite, kad gaut\u0173si vientisa ir lipni mas\u0117.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">Kepimo skard\u0105 i\u0161klokite kepimo popieriumi arba patepkite aliejumi. Perkelkite mi\u0161in\u012f \u012f kepimo skard\u0105 ir tolygiai paskirstykite. Galite naudoti rankas, ko\u010d\u0117l\u0105 arba menteles. I\u0161 mi\u0161inio suformuokite ma\u017edaug 2 cm storio sta\u010diakamp\u012f.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">D\u0117kite skard\u0105 \u012f \u0161aldytuv\u0105 bent valandai, kad mi\u0161inys sustingt\u0173.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">I\u0161imkite kepimo skard\u0105 i\u0161 \u0161aldytuvo ir supjaustykite mas\u0119 vienodais gabal\u0117liais. Galite naudoti peil\u012f arba picos pjaustykl\u0119. Baltyminius baton\u0117lius laikykite sandariame inde \u0161aldytuve arba \u0161aldiklyje.<\/span><\/li>\n<\/ol>\n<h2><b>Baltym\u0173 baton\u0117li\u0173 receptai - \u012fkv\u0117pimas ir id\u0117jos<\/b><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Kad b\u016bt\u0173 lengviau pasigaminti baltym\u0173 baton\u0117li\u0173 namuose, pateikiame kelet\u0105 konkre\u010di\u0173 baltym\u0173 baton\u0117li\u0173 su skirtingais skoniais ir priedais recept\u0173. Pateikiame ingredient\u0173 s\u0105ra\u0161\u0105, nurodome, kaip juos pagaminti, ir kiekvieno recepto maistin\u0119 vert\u0119. Taip pat pateikiame gatav\u0173 baton\u0117li\u0173 nuotraukas.<\/span><\/p>\n<h3><span style=\"font-weight: 400;\">\u0160okoladinis baltym\u0173 baton\u0117lis<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Sudedamosios dalys<\/strong>:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><strong>100 g i\u0161r\u016bg\u0173 baltym\u0173 \u0161okolado skonio<\/strong><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><strong>100 g avi\u017eini\u0173 dribsni\u0173<\/strong><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><strong>50 g graikini\u0173 rie\u0161ut\u0173<\/strong><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><strong>50 g sulteni\u0173<\/strong><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><strong>50 g kakavos milteli\u0173<\/strong><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><strong>100 ml medaus<\/strong><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><strong>50 ml kokos\u0173 aliejaus<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>\u012egyvendinimo b\u016bdas:<\/strong><\/p>\n<ol>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">Dideliame dubenyje sumai\u0161ykite i\u0161r\u016bg\u0173 baltymus su avi\u017einiais dribsniais, graikiniais rie\u0161utais, sulten\u0117mis ir kakavos milteliais.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">Nedideliame puode kaitinkite med\u0173 ir kokos\u0173 aliej\u0173, kol susimai\u0161ys.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">Sud\u0117kite dr\u0117gnus ingredientus \u012f sausus ingredientus ir gerai i\u0161mai\u0161ykite, kad susidaryt\u0173 lipni mas\u0117.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">Kepimo skard\u0105 i\u0161klokite kepimo popieriumi arba patepkite kokos\u0173 aliejumi. Perkelkite mi\u0161in\u012f \u012f kepimo skard\u0105 ir tolygiai paskirstykite. Galite naudoti rankas, ko\u010d\u0117l\u0105 arba menteles. Suformuokite ma\u017edaug 2 cm storio sta\u010diakamp\u012f.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">D\u0117kite skard\u0105 \u012f \u0161aldytuv\u0105 bent valandai, kad mi\u0161inys sustingt\u0173.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">I\u0161imkite kepimo skard\u0105 i\u0161 \u0161aldytuvo ir supjaustykite mas\u0119 vienodais gabal\u0117liais. Galite naudoti peil\u012f arba picos pjaustykl\u0119. Baltyminius baton\u0117lius laikykite sandariame inde \u0161aldytuve arba \u0161aldiklyje.<\/span><\/li>\n<\/ol>\n<p><strong>Maistin\u0117 vert\u0117 (baton\u0117lyje):<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Kalorijos: 200 kcal<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Baltymai: 12 g<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Angliavandeniai: 23 g<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Riebalai: 8 g<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h3><span style=\"font-weight: 400;\">Baltym\u0173 baton\u0117lis vanil\u0117<\/span><\/h3>\n<p><strong>Sudedamosios dalys:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><strong>100 g kazeino baltym\u0173 vanil\u0117s skonio<\/strong><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><strong>100 g avi\u017eini\u0173 dribsni\u0173<\/strong><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><strong>50 g migdol\u0173<\/strong><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><strong>50 g spanguoli\u0173<\/strong><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><strong>50 ml migdol\u0173 pieno<\/strong><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><strong>50 ml klev\u0173 sirupo<\/strong><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><strong>1 arbatinis \u0161auk\u0161telis vanil\u0117s ekstrakto<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>\u012egyvendinimo b\u016bdas:<\/strong><\/p>\n<ol>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Dideliame dubenyje sumai\u0161ykite kazeino baltymus su avi\u017einiais dribsniais, migdolais ir spanguol\u0117mis.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Nedideliame puode kaitinkite migdol\u0173 pien\u0105 su klev\u0173 sirupu ir vanil\u0117s ekstraktu, kol susimai\u0161ys.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Sud\u0117kite dr\u0117gnus ingredientus \u012f sausus ingredientus ir gerai i\u0161mai\u0161ykite, kad susidaryt\u0173 lipni mas\u0117.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Kepimo skard\u0105 i\u0161klokite kepimo popieriumi arba patepkite kokos\u0173 aliejumi. Perkelkite mi\u0161in\u012f \u012f kepimo skard\u0105 ir tolygiai paskirstykite. Galite naudoti rankas, ko\u010d\u0117l\u0105 arba menteles. Suformuokite ma\u017edaug 2 cm storio sta\u010diakamp\u012f.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u012ed\u0117kite kepimo skard\u0105 \u012f orkait\u0119, \u012fkaitint\u0105 iki 180 laipsni\u0173 pagal Celsij\u0173, ir kepkite apie 15 minu\u010di\u0173, kol mas\u0117 paruduos ir sustings.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">I\u0161imkite kepimo skard\u0105 i\u0161 orkait\u0117s ir atv\u0117sinkite j\u0105 ant groteli\u0173. Supjaustykite mas\u0119 vienodais gabal\u0117liais. Galite naudoti peil\u012f arba picos pjaustykl\u0119. Baltyminius baton\u0117lius laikykite sandariame inde \u0161aldytuve arba \u0161aldiklyje.<\/span><\/li>\n<\/ol>\n<p><strong>Maistin\u0117 vert\u0117 (baton\u0117lyje):<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Kalorijos: 190 kcal<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Baltymai: 13 g<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Angliavandeniai: 21 g<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Riebalai: 6 g<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h3><span style=\"font-weight: 400;\">Kokos\u0173 baltym\u0173 baton\u0117lis<\/span><\/h3>\n<p><strong>Sudedamosios dalys:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><strong>100 g kiau\u0161inio baltymo kokos\u0173 skonio<\/strong><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><strong>100 g kokoso dro\u017eli\u0173<\/strong><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><strong>50 g datuli\u0173<\/strong><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><strong>50 g \u0161alavij\u0173 s\u0117kl\u0173<\/strong><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><strong>50 ml kokos\u0173 aliejaus<\/strong><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><strong>50 ml agav\u0173 sirupo<\/strong><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><strong>1 arbatinis \u0161auk\u0161telis kokos\u0173 ekstrakto<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>\u012egyvendinimo b\u016bdas:<\/strong><\/p>\n<ol>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Dideliame dubenyje sumai\u0161ykite kiau\u0161inio baltym\u0105 su kokoso dro\u017el\u0117mis ir chia s\u0117klomis.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Nedideliame puode kaitinkite kokos\u0173 aliej\u0173 su agav\u0173 sirupu ir kokos\u0173 ekstraktu, kol susimai\u0161ys.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Sud\u0117kite dr\u0117gnus ingredientus \u012f sausus ingredientus ir gerai i\u0161mai\u0161ykite, kad susidaryt\u0173 lipni mas\u0117.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">U\u017euot formav\u0119 mas\u0119 ant kepimo skardos, naudokite led\u0173 formeles ar kitas formas. U\u017epildykite formeles mi\u0161iniu ir i\u0161lyginkite j\u012f pir\u0161tais arba \u0161auk\u0161tu. D\u0117kite formeles \u012f \u0161aldytuv\u0105 bent vienai valandai, tada i\u0161imkite i\u0161 j\u0173 baltyminius baton\u0117lius.<\/span><\/li>\n<\/ol>\n<p><strong>Maistin\u0117 vert\u0117 (baton\u0117lyje):<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Kalorijos: 210 kcal<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Baltymai: 11 g<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Angliavandeniai: 18 g<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Riebalai: 11 g<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h3><span style=\"font-weight: 400;\">\u017dem\u0117s rie\u0161ut\u0173 baltym\u0173 baton\u0117lis<\/span><\/h3>\n<p><strong>Sudedamosios dalys:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><strong>100 g soj\u0173 baltym\u0173 rie\u0161ut\u0173 skonio<\/strong><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><strong>100 g sor\u0173 dribsni\u0173<\/strong><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><strong>50 g anakard\u017ei\u0173 rie\u0161ut\u0173<\/strong><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><strong>50 g \u017eem\u0117s rie\u0161ut\u0173 sviesto<\/strong><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><strong>50 ml soj\u0173 pieno<\/strong><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><strong>50 ml datuli\u0173 sirupo<\/strong><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><strong>1 arbatinis \u0161auk\u0161telis cinamono<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>\u012egyvendinimo b\u016bdas:<\/strong><\/p>\n<ol>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Dideliame dubenyje sumai\u0161ykite sojos baltymus su sor\u0173 dribsniais, anakard\u017ei\u0173 rie\u0161utais ir cinamonu.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Nedideliame puode kaitinkite \u017eem\u0117s rie\u0161ut\u0173 sviest\u0105 su soj\u0173 pienu ir datuli\u0173 sirupu, kol susimai\u0161ys.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Sud\u0117kite dr\u0117gnus ingredientus \u012f sausus ingredientus ir gerai i\u0161mai\u0161ykite, kad susidaryt\u0173 lipni mas\u0117.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Kepimo skard\u0105 i\u0161klokite kepimo popieriumi arba patepkite kokos\u0173 aliejumi. Perkelkite mi\u0161in\u012f \u012f kepimo skard\u0105 ir tolygiai paskirstykite. Galite naudoti rankas, ko\u010d\u0117l\u0105 arba menteles. Suformuokite ma\u017edaug 2 cm storio sta\u010diakamp\u012f.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u012ed\u0117kite kepimo skard\u0105 \u012f orkait\u0119, \u012fkaitint\u0105 iki 180 laipsni\u0173 pagal Celsij\u0173, ir kepkite apie 15 minu\u010di\u0173, kol mas\u0117 paruduos ir sustings.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">I\u0161imkite kepimo skard\u0105 i\u0161 orkait\u0117s ir atv\u0117sinkite j\u0105 ant groteli\u0173. Supjaustykite mas\u0119 vienodais gabal\u0117liais. Galite naudoti peil\u012f arba picos pjaustykl\u0119. Baltyminius baton\u0117lius laikykite sandariame inde \u0161aldytuve arba \u0161aldiklyje.<\/span><\/li>\n<\/ol>\n<p><strong>Maistin\u0117 vert\u0117 (baton\u0117lyje):<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Kalorijos: 200 kcal<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Baltymai: 12 g<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Angliavandeniai: 20 g<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Riebalai: 9 g<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h3><span style=\"font-weight: 400;\">Vaisi\u0173 baltym\u0173 baton\u0117lis<\/span><\/h3>\n<p><strong>Sudedamosios dalys:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><strong>100 g nat\u016bralaus skonio ry\u017ei\u0173 baltym\u0173<\/strong><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><strong>100 g rugini\u0173 dribsni\u0173<\/strong><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><strong>50 g d\u017eiovint\u0173 abrikos\u0173<\/strong><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><strong>50 g d\u017eiovint\u0173 fig\u0173<\/strong><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><strong>50 ml apelsin\u0173 sul\u010di\u0173<\/strong><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><strong>50 ml agav\u0173 sirupo<\/strong><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><strong>1 arbatinis \u0161auk\u0161telis citrin\u0173 ekstrakto<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>\u012egyvendinimo b\u016bdas:<\/strong><\/p>\n<ol>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Dideliame dubenyje sumai\u0161ykite ry\u017ei\u0173 baltymus su ruginiais dribsniais, d\u017eiovintais abrikosais ir d\u017eiovintomis figomis.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Nedideliame puode kaitinkite apelsin\u0173 sultis su agav\u0173 sirupu ir citrin\u0173 ekstraktu, kol susimai\u0161ys.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Sud\u0117kite dr\u0117gnus ingredientus \u012f sausus ingredientus ir gerai i\u0161mai\u0161ykite, kad susidaryt\u0173 lipni mas\u0117.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">U\u017euot formav\u0119 mas\u0119 ant kepimo skardos, naudokite led\u0173 formeles ar kitas formas. U\u017epildykite formeles mi\u0161iniu ir i\u0161lyginkite j\u012f pir\u0161tais arba \u0161auk\u0161tu. D\u0117kite formeles \u012f \u0161aldytuv\u0105 bent vienai valandai, tada i\u0161imkite i\u0161 j\u0173 baltyminius baton\u0117lius.<\/span><\/li>\n<\/ol>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Maistin\u0117 vert\u0117 (baton\u0117lyje):<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Kalorijos: 180 kcal<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Baltymai: 10 g<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Angliavandeniai: 25 g<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Riebalai: 4 g<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Batony proteinowe to popularne i \u0142atwe do przygotowania przek\u0105ski, kt\u00f3re dostarczaj\u0105 organizmowi niezb\u0119dnego bia\u0142ka. Bia\u0142ko jest wa\u017cnym sk\u0142adnikiem od\u017cywczym, kt\u00f3ry buduje i regeneruje mi\u0119\u015bnie, wspomaga odporno\u015b\u0107, poprawia metabolizm i daje uczucie syto\u015bci. Batony proteinowe s\u0105 idealne na drugie \u015bniadanie, po treningu lub jako zdrowa alternatywa dla s\u0142odyczy. W tym artykule dowiesz si\u0119, czym s\u0105 batony [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1876,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-1868","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-uncategorized"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/lifestylerek.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1868","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/lifestylerek.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/lifestylerek.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lifestylerek.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lifestylerek.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1868"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/lifestylerek.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1868\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lifestylerek.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1876"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/lifestylerek.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1868"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/lifestylerek.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1868"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/lifestylerek.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1868"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}