Інсулінорезистентність - що це таке?

чоловічі руки з ланцетом на пальці для перевірки рівня цукру або кетонів у крові

Інсулінорезистентність - це стан, при якому гормон інсулін в нашому організмі не може ефективно регулювати рівень глюкози в крові. Інсулінорезистентність виникає, коли клітини організму ігнорують сигнали інсуліну щодо поглинання циркулюючої глюкози, яка потім накопичується в крові і викликає більше вироблення інсуліну. Таке підвищення інсуліну і глюкози може призвести до багатьох серйозних проблем зі здоров'ям і прискорити процес старіння. Точні причини інсулінорезистентності є складними і все ще досліджуються, але ми знаємо, що на неї може впливати хронічно високий рівень цукру в крові, а також інші фактори, такі як генетика, дієта, недостатня фізична активність, поганий сон і токсини навколишнього середовища. Важливо дотримуватися здорового, збалансованого харчування, особливо якщо у Вас інсулінорезистентність. Це означає зменшення споживання оброблених продуктів та обмеження споживання цукру. Вибір некрохмалистих овочів і збільшення кількості клітковини може допомогти знизити високий рівень цукру в крові, пов'язаний з інсулінорезистентністю. Також важливо щодня пити багато води, щоб залишатися гідратованим. Інсулінорезистентність можна усунути, змінивши свій раціон харчування та звички до фізичних вправ. Чим більше ви будете працювати над підтриманням здорового способу життя, тим краще ваш організм зможе використовувати інсулін. Існують також натуральні інгредієнти та поживні речовини, які можна приймати для лікування інсулінорезистентності та підтримки збалансованого рівня інсуліну та цукру в крові.

Про це варто пам'ятати!

Якщо інсулінорезистентність не лікувати, вона може призвести до ряду ускладнень, таких як метаболічний синдром. Це група захворювань, що включає високий рівень цукру в крові, високий кров'яний тиск, високий рівень холестерину та надлишок абдомінального жиру. Якщо у вас метаболічний синдром, ви також маєте набагато вищий ризик розвитку діабету 2 типу, який пов'язаний з подальшими ускладненнями. Тому важливо знати свої фактори ризику і звертатися до лікаря, якщо у вас є якісь занепокоєння, щоб отримати правильний діагноз. Хороша новина полягає в тому, що за допомогою правильного харчування і здорового способу життя ви можете управляти інсулінорезистентністю до того, як вона зможе завдати якоїсь довгострокової шкоди.

Якщо у Вас діагностовано інсулінорезистентність, перше питання, яке може виникнути у Вас, - чи можна вилікувати цей стан будь-якими ліками. Багато лікарів призначають метформін пацієнтам з предіабетом та/або інсулінорезистентністю. Діє шляхом зменшення вироблення глюкози печінкою та підвищення чутливості клітин до інсуліну. Однак він не вирішує основну причину інсулінорезистентності. Піоглітазон - ще один препарат, який знижує рівень цукру в крові шляхом підвищення чутливості організму до інсуліну. Цей препарат не такий популярний, як метформін, однак, частково через потенційний побічний ефект легкого збільшення ваги. Хоча препарати можуть відігравати певну роль у покращенні чутливості до інсуліну та затримці виникнення діабету 2 типу, вони рідко є достатніми в якості єдиного втручання.

Практично будь-яке дієтичне втручання, що призводить до втрати ваги, особливо втрати абдомінального жиру, може тимчасово підвищити чутливість до інсуліну. Низьковуглеводні дієти, безумовно, підходять під цей опис і можуть бути більш ефективними, ніж дієти з низьким вмістом жирів, для поліпшення чутливості до інсуліну. Одне обсерваційне дослідження навіть припустило покращення виживання у людей з предіабетом, які дотримувалися дієти з низьким вмістом вуглеводів, тоді як більш сильне нерандомізоване дослідження показало нормалізацію рівня глюкози у більш ніж 501 учасника дослідженняTP2T з предіабетом. Причина, чому низьковуглеводні дієти корисні для людей з інсулінорезистентністю, проста: якщо ви не їсте цукор - або вуглеводи, які швидко перетравлюються в цукор - у вас буде менше цукру в крові і, отже, менше потреби у виробленні інсуліну для переміщення цукру (глюкози) з крові в ваші клітини. Якщо ваш організм вже є інсулінорезистентним, створення такого внутрішнього середовища, в якому високі рівні інсуліну не потрібні для підтримки нормального рівня цукру в крові, є надзвичайно корисним.

Резюме

Коли в крові є багато надлишкового інсуліну і цукру, це сигналізує нашому організму відкласти надлишок цукру в сховище. Ми можемо зберігати деяку кількість цукру в печінці та м'язах, але коли вони переповнені, наш організм починає зберігати зайвий цукор у вигляді жиру. Це, звичайно, починає викликати набір ваги. Коли рівень цукру в крові постійно підвищений, це може призвести до ряду хронічних захворювань, включаючи хвороби серця, інсульт, ниркову недостатність, сліпоту, захворювання нервів в нашому організмі, виразки стоп та інфекції. Існує багато факторів, які можуть призвести до інсулінорезистентності, включаючи дієту, генетику та вагу. Найцікавіше в інсулінорезистентності - це те, що її можна відстрочити або запобігти. Зміни в раціоні харчування, фізична активність і навіть певні ліки можуть бути потужними інструментами для зниження рівня цукру та інсуліну в крові.

Більше цікавих статей

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *