{"id":1581,"date":"2023-02-06T22:25:25","date_gmt":"2023-02-06T22:25:25","guid":{"rendered":"https:\/\/lifestylerek.com\/?p=1581"},"modified":"2023-02-06T22:28:25","modified_gmt":"2023-02-06T22:28:25","slug":"jak-jedzenie-poznym-wieczorem-wplywa-na-zdrowie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/lifestylerek.com\/uk\/%d1%8f%d0%ba-%d1%97%d0%b6%d0%b0-%d0%bf%d1%96%d0%b7%d0%bd%d0%be-%d0%b2%d0%b5%d1%87%d0%be%d1%80%d0%b0%d0%bc%d0%b8-%d0%b2%d0%bf%d0%bb%d0%b8%d0%b2%d0%b0%d1%94-%d0%bd%d0%b0-%d0%b7%d0%b4%d0%be%d1%80%d0%be\/","title":{"rendered":"\u042f\u043a \u0457\u0436\u0430 \u043f\u0456\u0437\u043d\u043e \u0432\u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u0456 \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u0454 \u043d\u0430 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432'\u044f?"},"content":{"rendered":"<p>\u0407\u0441\u0442\u0438 \u043f\u0456\u0437\u043d\u043e \u0432\u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u0456 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0431\u0443\u0442\u0438 \u0434\u0443\u0436\u0435 \u0441\u043f\u043e\u043a\u0443\u0441\u043b\u0438\u0432\u043e, \u0430\u043b\u0435 \u0446\u0435 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043a\u0438\u043d\u0443\u0442\u0438 \u0432\u0438\u043a\u043b\u0438\u043a \u0432\u0430\u0448\u043e\u043c\u0443 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432'\u044e \u0442\u0430 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043f\u043e\u0447\u0443\u0442\u0442\u044e. \u0423 \u0446\u0456\u0439 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0442\u0456 \u043c\u0438 \u043f\u043e\u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u043c\u043e \u043f\u0440\u043e \u0442\u0435, \u0447\u043e\u043c\u0443 \u0457\u0436\u0430 \u043f\u0456\u0437\u043d\u043e \u0432\u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u0456 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0431\u0443\u0442\u0438 \u0448\u043a\u0456\u0434\u043b\u0438\u0432\u043e\u044e \u0456 \u044f\u043a \u0457\u0457 \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u043e\u0431\u043c\u0435\u0436\u0438\u0442\u0438. \u041c\u0438 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0437\u0430\u043f\u0440\u043e\u043f\u043e\u043d\u0443\u0454\u043c\u043e \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0430 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0430\u043b\u044c\u0442\u0435\u0440\u043d\u0430\u0442\u0438\u0432, \u044f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u0432\u0438\u0440\u0456\u0448\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0457\u0441\u0442\u0438 \u043f\u0456\u0437\u043d\u043e \u0432\u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u0456. \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u0456\u043d\u0446\u0456 \u0446\u0456\u0454\u0457 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0442\u0456 \u0432\u0438 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448 \u043e\u0431\u0456\u0437\u043d\u0430\u043d\u0456 \u043f\u0440\u043e \u0442\u0435, \u044f\u043a \u0441\u043b\u0456\u0434 \u0434\u0456\u044f\u0442\u0438, \u0449\u043e\u0431 \u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u0433\u0442\u0438 \u0441\u0432\u043e\u0454 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432'\u044f \u0456 \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0447\u044f.<\/p>\n<h2>\u0427\u0438 \u0448\u043a\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0457\u0436\u0430 \u043f\u0456\u0437\u043d\u043e \u0432\u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u0456 \u0432\u0430\u0448\u043e\u043c\u0443 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432'\u044e?<\/h2>\n<p>\u0426\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u043d\u044f \u0448\u0438\u0440\u043e\u043a\u043e \u043e\u0431\u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u044e\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0435\u043a\u0441\u043f\u0435\u0440\u0442\u0456\u0432 \u0443 \u0433\u0430\u043b\u0443\u0437\u0456 \u043e\u0445\u043e\u0440\u043e\u043d\u0438 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432'\u044f \u0442\u0430 \u0434\u0456\u0454\u0442\u043e\u043b\u043e\u0433\u0456\u0432. \u0411\u0456\u043b\u044c\u0448\u0456\u0441\u0442\u044c \u0437 \u043d\u0438\u0445 \u043f\u043e\u0433\u043e\u0434\u0436\u0443\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f, \u0449\u043e \u0432\u0456\u0434\u043f\u043e\u0432\u0456\u0434\u044c \u043d\u0430 \u0446\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u043d\u044f \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0431\u0443\u0442\u0438 \u043f\u043e\u0437\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u044e. \u0407\u0436\u0430 \u043f\u0456\u0437\u043d\u043e \u0432\u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u0456 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0432\u043f\u043b\u0438\u043d\u0443\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u043d\u0430\u0448\u0435 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432'\u044f \u0442\u0430 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043f\u043e\u0447\u0443\u0442\u0442\u044f. \u0412\u0456\u0434\u043e\u043c\u043e, \u0449\u043e \u0437\u0430\u0431\u0435\u0437\u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u043d\u044f \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0443 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0454\u044e \u0442\u0430 \u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d\u0430\u043c\u0438 \u0454 \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0438\u043c \u0434\u043b\u044f \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u043a\u0438 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432'\u044f \u0442\u0430 \u0433\u0430\u0440\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0430\u043c\u043e\u043f\u043e\u0447\u0443\u0442\u0442\u044f. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a, \u043a\u043e\u043b\u0438 \u043c\u0438 \u0457\u043c\u043e \u043f\u0456\u0437\u043d\u043e \u0432\u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u0456, \u043c\u0438 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u043c\u043e \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0442\u0440\u0430\u0432\u043b\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0442\u0430 \u0437\u0430\u0441\u0432\u043e\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u043d\u0456 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d\u0438. \u042f\u043a \u043d\u0430\u0441\u043b\u0456\u0434\u043e\u043a, \u043d\u0430\u0448 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043d\u0435 \u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u044c\u043e \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0457 \u0442\u0430 \u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d, \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u0456\u0434\u043d\u0438\u0445 \u0434\u043b\u044f \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u043e\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f. \u041a\u0440\u0456\u043c \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0457\u0436\u0430 \u043f\u0456\u0437\u043d\u043e \u0432\u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u0456 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0441\u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u0438 \u0437\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435\u043d\u043d\u044e \u0432\u0430\u0433\u0438 \u0430\u0431\u043e \u043e\u0436\u0438\u0440\u0456\u043d\u043d\u044e, \u043e\u0441\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0437'\u0457\u0434\u0435\u043d\u0430 \u0442\u043e\u0434\u0456 \u0457\u0436\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0431\u0443\u0442\u0438 \u0437\u0430\u043d\u0430\u0434\u0442\u043e \u0436\u0438\u0440\u043d\u043e\u044e \u0430\u0431\u043e \u0437\u0430\u043d\u0430\u0434\u0442\u043e \u0441\u043e\u043b\u043e\u0434\u043a\u043e\u044e, \u0449\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0432\u043f\u043b\u0438\u043d\u0443\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u043d\u0430\u043a\u043e\u043f\u0438\u0447\u0435\u043d\u043d\u044f \u043d\u0430\u0434\u043b\u0438\u0448\u043a\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0436\u0438\u0440\u0443 \u0456 \u0446\u0443\u043a\u0440\u0443 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0456. \u0429\u043e\u0431 \u0443\u043d\u0438\u043a\u043d\u0443\u0442\u0438 \u043f\u043e\u0434\u0456\u0431\u043d\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c \u0437\u0456 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432'\u044f\u043c, \u0435\u043a\u0441\u043f\u0435\u0440\u0442\u0438 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u044e\u0442\u044c \u0457\u0441\u0442\u0438 \u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u043d\u0456\u0439 \u0440\u0430\u0437 \u043f\u0440\u0438\u0431\u043b\u0438\u0437\u043d\u043e \u0437\u0430 2-3 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u0438 \u0434\u043e \u0441\u043d\u0443, \u0449\u043e\u0431 \u0434\u0430\u0442\u0438 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0443 \u0447\u0430\u0441 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0442\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0438 \u0457\u0436\u0443 \u0456 \u0437\u0430\u0441\u0432\u043e\u0457\u0442\u0438 \u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u043d\u0456 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d\u0438.<\/p>\n<h2>\u0407\u0436\u0430 \u043f\u0456\u0437\u043d\u043e \u0432\u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u0456 \u0441\u043f\u0440\u0438\u044f\u0454 \u0437\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435\u043d\u043d\u044e \u0432\u0430\u0433\u0438<\/h2>\n<p>\u0407\u0436\u0430 \u043f\u0456\u0437\u043d\u043e \u0432\u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u0456 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0441\u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u0438 \u043d\u0430\u0434\u043c\u0456\u0440\u043d\u0456\u0439 \u0432\u0430\u0437\u0456 \u0442\u0430 \u043e\u0436\u0438\u0440\u0456\u043d\u043d\u044e. \u0426\u0435 \u043f\u043e\u0432'\u044f\u0437\u0430\u043d\u043e \u0437 \u0442\u0438\u043c, \u0449\u043e \u043f\u0456\u0437\u043d\u043e \u0432\u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u0456 \u043c\u0438 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0456\u0448\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0448\u0443\u0454\u043c\u043e, \u0430 \u043d\u0430\u0448 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0456\u0437\u043c \u043f\u043e\u043c\u0456\u0442\u043d\u043e \u043f\u043e\u0432\u0456\u043b\u044c\u043d\u0456\u0448\u0438\u0439, \u043d\u0456\u0436 \u0432 \u0456\u043d\u0448\u0438\u0439 \u0447\u0430\u0441 \u0434\u043e\u0431\u0438. \u041a\u043e\u043b\u0438 \u043c\u0438 \u0457\u043c\u043e \u043f\u0456\u0437\u043d\u043e \u0432\u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u0456, \u043d\u0430\u0448 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c \u043d\u0435 \u0432 \u0437\u043c\u043e\u0437\u0456 \u0441\u043f\u0430\u043b\u0438\u0442\u0438 \u0432\u0441\u0456 \u0437'\u0457\u0434\u0435\u043d\u0456 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0457, \u0456 \u0434\u0435\u044f\u043a\u0456 \u0437 \u043d\u0438\u0445 \u0432\u0456\u0434\u043a\u043b\u0430\u0434\u0430\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0443 \u0432\u0438\u0433\u043b\u044f\u0434\u0456 \u0436\u0438\u0440\u0443. \u041a\u0440\u0456\u043c \u0442\u043e\u0433\u043e, \u044f\u043a\u0449\u043e \u043c\u0438 \u0457\u043c\u043e \u043f\u0456\u0437\u043d\u043e \u0432\u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u0456, \u043c\u0438 \u0441\u0445\u0438\u043b\u044c\u043d\u0456 \u0432\u0438\u0431\u0438\u0440\u0430\u0442\u0438 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439\u043d\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438, \u0442\u0430\u043a\u0456 \u044f\u043a \u0441\u043e\u043b\u043e\u0434\u043e\u0449\u0456, \u0447\u0456\u043f\u0441\u0438 \u0456 \u0444\u0430\u0441\u0442-\u0444\u0443\u0434, \u044f\u043a\u0456 \u043c\u0456\u0441\u0442\u044f\u0442\u044c \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e \u0436\u0438\u0440\u0443 \u0456 \u0446\u0443\u043a\u0440\u0443. \u041a\u0440\u0456\u043c \u0442\u043e\u0433\u043e, \u044f\u043a\u0449\u043e \u043c\u0438 \u0457\u043c\u043e \u043f\u0456\u0437\u043d\u043e \u0432\u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u0456, \u0440\u0456\u0432\u0435\u043d\u044c \u0456\u043d\u0441\u0443\u043b\u0456\u043d\u0443, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u0432\u0456\u0434\u043f\u043e\u0432\u0456\u0434\u0430\u0454 \u0437\u0430 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0456\u0437\u043c, \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f, \u0430 \u0446\u0435 \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0454, \u0449\u043e \u0431\u0443\u0434\u044c-\u044f\u043a\u0438\u0439 \u0437'\u0457\u0434\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0436\u0438\u0440 \u0432\u0456\u0434\u043a\u043b\u0430\u0434\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0443 \u0432\u0438\u0433\u043b\u044f\u0434\u0456 \u0436\u0438\u0440\u0443. \u0412\u0441\u0435 \u0446\u0435 \u0440\u0430\u0437\u043e\u043c \u043f\u0440\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0434\u043e \u043d\u0430\u0434\u043c\u0456\u0440\u043d\u043e\u0457 \u0432\u0430\u0433\u0438 \u0442\u0430 \u043e\u0436\u0438\u0440\u0456\u043d\u043d\u044f. \u041d\u0430 \u0437\u0430\u043a\u0456\u043d\u0447\u0435\u043d\u043d\u044f, \u044f\u043a\u0449\u043e \u043c\u0438 \u0445\u043e\u0447\u0435\u043c\u043e \u0443\u043d\u0438\u043a\u043d\u0443\u0442\u0438 \u043d\u0430\u0434\u043c\u0456\u0440\u043d\u043e\u0457 \u0432\u0430\u0433\u0438 \u0442\u0430 \u043e\u0436\u0438\u0440\u0456\u043d\u043d\u044f, \u043c\u0438 \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u043d\u0456 \u0443\u043d\u0438\u043a\u0430\u0442\u0438 \u0457\u0436\u0456 \u043f\u0456\u0437\u043d\u043e \u0432\u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u0456.<\/p>\n<h2>\u041d\u0430\u0439\u043a\u0440\u0430\u0449\u0438\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u0456\u0431 \u0443\u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0432\u0456\u0434 \u0457\u0436\u0456 \u043f\u0456\u0437\u043d\u043e \u0432\u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u0456<\/h2>\n<p>\u041d\u0430\u0439\u043a\u0440\u0430\u0449\u0438\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u0456\u0431 \u0443\u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0432\u0456\u0434 \u0457\u0436\u0456 \u043f\u0456\u0437\u043d\u043e \u0432\u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u0456 - \u0437\u0430\u043c\u0456\u043d\u0438\u0442\u0438 \u0437\u0432\u0438\u0447\u043d\u0443 \u0457\u0436\u0443 \u0447\u0438\u043c\u043e\u0441\u044c \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0438\u043c. \u0417\u0430\u043c\u0456\u0441\u0442\u044c \u0441\u043e\u043b\u043e\u0434\u043e\u0449\u0456\u0432 \u0430\u0431\u043e \u0444\u0430\u0441\u0442-\u0444\u0443\u0434\u0443, \u0437'\u0457\u0436\u0442\u0435 \u0449\u043e\u0441\u044c \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u0435, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u043d\u0435\u0436\u0438\u0440\u043d\u0438\u0439 \u0441\u0438\u0440, \u043f\u0456\u0441\u043d\u0435 \u043c'\u044f\u0441\u043e, \u043e\u0432\u043e\u0447\u0456 \u0430\u0431\u043e \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0438. \u041f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u0457 \u0457\u0436\u0456 - \u0446\u0435 \u043d\u0430\u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0440\u043e\u0431\u043e\u0442\u0438, \u043d\u0456\u0436 \u043f\u043e\u0445\u0456\u0434 \u0432 \u043c\u0430\u0433\u0430\u0437\u0438\u043d \u0437\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441\u043e\u043c, \u0430\u043b\u0435 \u0441\u0430\u043c\u0435 \u0437\u0443\u0441\u0438\u043b\u043b\u044f, \u044f\u043a\u0456 \u0432\u0438 \u0434\u043e\u043a\u043b\u0430\u0434\u0435\u0442\u0435, \u043f\u043e\u0437\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0432\u043f\u043b\u0438\u043d\u0443\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0432\u0430\u0448\u0435 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432'\u044f \u0456 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043f\u043e\u0447\u0443\u0442\u0442\u044f. \u0412\u0438 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0441\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0440\u0456\u0437\u043d\u0456 \u0432\u0438\u0434\u0438 \u0434\u0456\u044f\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456, \u0442\u0430\u043a\u0456 \u044f\u043a \u0439\u043e\u0433\u0430 \u0456 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0456\u044f, \u044f\u043a\u0456 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0432\u0456\u0434\u0432\u043e\u043b\u0456\u043a\u0442\u0438\u0441\u044f \u0432\u0456\u0434 \u0457\u0436\u0456 \u0456 \u0437\u0430\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0457\u0442\u0438 \u0440\u043e\u0437\u0443\u043c. \u0412\u0438 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0437\u0430\u043c\u0456\u043d\u0438\u0442\u0438 \u0457\u0436\u0443 \u043f\u0456\u0437\u043d\u043e \u0432\u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u0456 \u0442\u0430\u043a\u0438\u043c\u0438 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0442\u044f\u043c\u0438, \u044f\u043a \u0447\u0438\u0442\u0430\u043d\u043d\u044f \u043a\u043d\u0438\u0433\u0438, \u043f\u0440\u043e\u0441\u043b\u0443\u0445\u043e\u0432\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043c\u0443\u0437\u0438\u043a\u0438, \u043f\u0435\u0440\u0435\u0433\u043b\u044f\u0434 \u0444\u0456\u043b\u044c\u043c\u0443 \u0430\u0431\u043e \u0437\u0443\u0441\u0442\u0440\u0456\u0447 \u0437 \u0434\u0440\u0443\u0437\u044f\u043c\u0438, \u0449\u043e\u0431 \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0447\u0430\u0441 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e, \u043d\u0456\u0436 \u0457\u0436\u0430. \u041d\u0435 \u0437\u0430\u0431\u0443\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0438 \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e \u0432\u043e\u0434\u0438 \u0456 \u0443\u043d\u0438\u043a\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0430\u043b\u043a\u043e\u0433\u043e\u043b\u044c\u043d\u0438\u0445 \u043d\u0430\u043f\u043e\u0457\u0432, \u044f\u043a\u0456 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u043b\u0438\u0448\u0435 \u043f\u043e\u0441\u0438\u043b\u0438\u0442\u0438 \u0431\u0430\u0436\u0430\u043d\u043d\u044f \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441\u0438\u0442\u0438 \u043f\u0456\u0437\u043d\u043e \u0432\u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u0456.<\/p>\n<h2>\u0410\u043b\u044c\u0442\u0435\u0440\u043d\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0438 \u0443\u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u043d\u043d\u044f \u0432\u0456\u0434 \u0457\u0436\u0456 \u043f\u0456\u0437\u043d\u043e \u0432\u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u0456<\/h2>\n<p>\u042f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u0432\u0438\u0440\u0456\u0448\u0438\u0442\u0435 \u0443\u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0432\u0456\u0434 \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0457\u0436\u0456 \u043f\u0456\u0437\u043d\u043e \u0432\u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u0456, \u0432\u0438 \u0437\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0447\u043d\u043e \u043f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0438\u0442\u0438 \u0441\u0432\u043e\u0454 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432'\u044f \u0442\u0430 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043f\u043e\u0447\u0443\u0442\u0442\u044f. \u041e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0438\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u0456\u0431 \u0443\u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0432\u0456\u0434 \u0457\u0436\u0456 \u043f\u0456\u0437\u043d\u043e \u0432\u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u0456 - \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u043e\u043d\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f, \u0449\u043e \u0432\u0438 \u043d\u0435 \u0457\u0441\u0442\u0435 \u0437\u0430\u043d\u0430\u0434\u0442\u043e \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0442\u044f\u0433\u043e\u043c \u0434\u043d\u044f. \u0407\u0436\u0442\u0435 \u043b\u0435\u0433\u043a\u0443, \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0443 \u0457\u0436\u0443 \u0440\u0430\u043d\u043e \u0432\u0440\u0430\u043d\u0446\u0456 \u0442\u0430 \u043e\u043f\u0456\u0432\u0434\u043d\u0456, \u0430 \u0432\u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u0456 \u0443\u043d\u0438\u043a\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u043e\u0457 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0432\u0430\u0436\u043a\u043e\u043f\u0435\u0440\u0435\u0442\u0440\u0430\u0432\u043b\u044e\u0432\u0430\u043d\u043e\u0457 \u0457\u0436\u0456. \u0412\u0438 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0432\u0438\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0456 \u0437\u0430\u043c\u0456\u043d\u043d\u0438\u043a\u0438 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439\u043d\u0438\u0445 \u0437\u0430\u043a\u0443\u0441\u043e\u043a, \u0442\u0430\u043a\u0456 \u044f\u043a \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0438, \u0433\u043e\u0440\u0456\u0445\u0438 \u0430\u0431\u043e \u0439\u043e\u0433\u0443\u0440\u0442. \u041f\u0435\u0440\u0435\u043a\u043e\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044f, \u0449\u043e \u0432\u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u0456 \u0432\u0438 \u0457\u0441\u0442\u0435 \u043b\u0438\u0448\u0435 \u043d\u0435\u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u0443 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u0457 \u0457\u0436\u0456. \u0412\u0438 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0441\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u0438 \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0456 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u0432\u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u0456, \u043e\u0441\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0456 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0432\u0430\u043c \u0437\u0430\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0457\u0442\u0438\u0441\u044f \u0456 \u0437\u043d\u044f\u0442\u0438 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441 \u0456 \u0432\u0442\u043e\u043c\u0443, \u0449\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0442\u0438 \u0432\u0430\u043c \u0432\u0456\u0434\u043c\u043e\u0432\u0438\u0442\u0438\u0441\u044f \u0432\u0456\u0434 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441\u0456\u0432. \u0414\u043b\u044f \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u043e\u0457 \u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0430\u0446\u0456\u0457 \u0432\u0438 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0438 \u0447\u0430\u0441 \u0434\u043b\u044f \u0441\u0432\u043e\u0457\u0445 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0442\u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u0439 \u0430\u0431\u043e \u0445\u043e\u0431\u0456, \u0449\u043e\u0431 \u043d\u0435 \u0442\u044f\u0433\u043d\u0443\u0442\u0438\u0441\u044f \u0434\u043e \u0457\u0436\u0456 \u043f\u0456\u0437\u043d\u043e \u0432\u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u0456. \u041a\u0440\u0456\u043c \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0432\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0441\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0432\u0438\u043f\u0438\u0442\u0438 \u0441\u043a\u043b\u044f\u043d\u043a\u0443 \u0432\u043e\u0434\u0438 \u0430\u0431\u043e \u0447\u0430\u044e \u0432\u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u0456, \u0449\u043e\u0431 \u0432\u0456\u0434\u0432\u043e\u043b\u0456\u043a\u0442\u0438\u0441\u044f \u0432\u0456\u0434 \u0457\u0436\u0456.<\/p>\n<h2>\u0420\u0435\u0437\u044e\u043c\u0435<\/h2>\n<p>\u0407\u0441\u0442\u0438 \u043f\u0456\u0437\u043d\u043e \u0432\u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u0456 - \u0446\u0435 \u0434\u0435\u0449\u043e \u0456\u043d\u0448\u0438\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u0456\u0431 \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f. \u0412\u043e\u043d\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0431\u0443\u0442\u0438 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448 \u0441\u043f\u043e\u043d\u0442\u0430\u043d\u043d\u043e\u044e \u0456 \u043c\u0430\u0442\u0438 \u043c\u0435\u043d\u0448 \u043e\u0431\u043c\u0435\u0436\u0443\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u0456 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u0430 \u0449\u043e\u0434\u043e \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0449\u043e \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0457\u0441\u0442\u0438. \u0426\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0441\u0456\u0431 \u0432\u0442\u0430\u043c\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434 \u0456 \u0437\u0430\u0434\u043e\u0432\u043e\u043b\u044c\u043d\u0438\u0442\u0438 \u0441\u043c\u0430\u043a\u043e\u0432\u0456 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u0438. \u041f\u0456\u0437\u043d\u043e \u0432\u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u0456 \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0457\u0441\u0442\u0438 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0438, \u0439\u043e\u0433\u0443\u0440\u0442, \u0431\u0443\u0442\u0435\u0440\u0431\u0440\u043e\u0434\u0438, \u0437\u0430\u043a\u0443\u0441\u043a\u0438 \u0430\u0431\u043e \u043b\u0435\u0433\u043a\u0456 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0432\u0438. \u0426\u0435 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0456\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u0456\u0431 \u0440\u043e\u0437\u0441\u043b\u0430\u0431\u0438\u0442\u0438\u0441\u044f \u0456 \u043d\u0430\u0441\u043e\u043b\u043e\u0434\u0438\u0442\u0438\u0441\u044f \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442\u043e\u043c. \u0407\u0436\u0430 \u043f\u0456\u0437\u043d\u043e \u0432\u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u0456 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043f\u0456\u0434\u043d\u044f\u0442\u0438 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u0456\u0439 \u0456 \u0437\u043c\u0435\u043d\u0448\u0438\u0442\u0438 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441, \u0434\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u0438\u0432\u0448\u0438 \u0432\u0430\u043c \u0440\u043e\u0437\u0441\u043b\u0430\u0431\u0438\u0442\u0438\u0441\u044f \u0456 \u0432\u0456\u0434\u043f\u043e\u0447\u0438\u0442\u0438.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Jedzenie p\u00f3\u017anym wieczorem mo\u017ce by\u0107 bardzo kusz\u0105ce, ale mo\u017ce r\u00f3wnie\u017c stanowi\u0107 wyzwanie dla Twojego zdrowia i dobrego samopoczucia. W tym artykule om\u00f3wimy, dlaczego jedzenie p\u00f3\u017anym wieczorem mo\u017ce by\u0107 szkodliwe i jak mo\u017cesz je ograniczy\u0107. Przedstawimy r\u00f3wnie\u017c kilka zdrowych alternatyw, je\u015bli zdecydujesz, \u017ce chcesz je\u015b\u0107 p\u00f3\u017anym wieczorem. Po zako\u0144czeniu tego artyku\u0142u b\u0119dziesz bardziej \u015bwiadomy, jak powiniene\u015b [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":1582,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[35],"tags":[50],"class_list":["post-1581","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zdrowie","tag-all"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/lifestylerek.com\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1581","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/lifestylerek.com\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/lifestylerek.com\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lifestylerek.com\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lifestylerek.com\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1581"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/lifestylerek.com\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1581\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lifestylerek.com\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1582"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/lifestylerek.com\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1581"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/lifestylerek.com\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1581"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/lifestylerek.com\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1581"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}