Η υγιεινή διατροφή και οι διαιτητικές εκδοχές των παραδοσιακών πιάτων γίνονται όλο και πιο δημοφιλείς. Τα σωστά ισορροπημένα γεύματα αποτελούν εξαιρετική προφύλαξη της υγείας. Έχουν θετικό αντίκτυπο στην κατάσταση και την καθημερινή μας ευεξία. Αναρωτιέστε ποια υγιεινά επιδόρπια αξίζει να δοκιμάσετε; Σε αυτό το άρθρο θα μάθετε πώς να ετοιμάσετε γρήγορες μπάλες δύναμης από πλιγούρι βρώμης!
Βρώμη - ιδιότητες υγείας
Νόστιμο και παραδοσιακά επιδόρπια αποτελούν αναπόσπαστο μέρος κάθε μενού. Ψάχνετε για πιο υγιεινές επιλογές; Αναρωτιέστε ποια συστατικά πρέπει να επιλέξετε; Δοκιμάστε το πλιγούρι βρώμης, το οποίο, μαζί με φαγόπυρο είναι μια εξαιρετική βάση για πολλά γλυκά δίαιτας. Ταυτόχρονα, φημίζονται για τις υγιεινές τους ιδιότητες, γι' αυτό και έχουν συμπεριληφθεί στην ομάδα των λειτουργικά τρόφιμα. Αποτελεσματικά διεγείρουν το ανοσοποιητικό σύστημα, μειώνοντας τον κίνδυνο μόλυνσης και επιτρέποντας ταχύτερο έλεγχο της νόσου.
Επιπλέον, Το πλιγούρι βρώμης καθυστερεί τη διαδικασία γήρανσης του οργανισμού και να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης των πιο σοβαρών ασθενειών του πολιτισμού. Αποτελούν πλούσια πηγή Βιταμίνες Β, μαγγάνιο, φώσφορο και μαγνήσιο. Έτσι, καθιστούν δυνατή τη συμπλήρωση τυχόν ελλείψεων, αποτελώντας σημαντικό μέρος της καθημερινής διατροφής. Ταυτόχρονα, οι νιφάδες βρώμης, συμπεριλαμβανομένων των power balls με νιφάδες βρώμης και κακάο, αποτελούν σημαντικό συστατικό για τη μείωση των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα. Θα λειτουργήσουν καλά τόσο για μια διαβητική δίαιτα όσο και ως προληπτικό μέτρο για άτομα που πάσχουν από αντίσταση στην ινσουλίνη.
Πώς φτιάχνετε μπάλες ενέργειας από χουρμάδες και βρώμη;
Θέλετε να προετοιμαστείτε μπάλες δύναμης με πλιγούρι βρώμης? Αυτή η συνταγή για επιδόρπια με χουρμάδες δεν είναι μόνο νόστιμη αλλά και εξαιρετικά απλή. Προσθέστε τους χουρμάδες και το πλιγούρι βρώμης στο μπολ του μπλέντερ σας. Το όλο πράγμα μπορεί να συμπληρωθεί με καβουρδισμένα καρύδιαθεωρείται ότι είναι από τις πιο υγιείς και νιφάδες αμυγδάλου. Αφού τεμαχίσετε τα υλικά, προσθέστε μέλι και τα αγαπημένα σας υλικά για γαρνιτούρα. Ανάλογα με τις προτιμήσεις σας, μπορείτε να επιλέξετε τρίμματα καρύδας ή κόκκοι καφέ.
Η πάστα που προκύπτει πρέπει να είναι εύπλαστη, αλλά όχι πολύ μαλακή. Μόλις έχετε τη σωστή συνοχή, αρχίστε να σχηματίζετε μπάλες. Για να προσθέσετε επιπλέον ποικιλία στη γεύση, μπορείτε να αποφασίσετε να επικάλυψη των λιχουδιών με τρίμματα καρύδας και στο έδαφος κόκκοι κακάοτα οποία είναι γνωστά για την επίδρασή τους στην ευημερία μας. Είναι αποτελεσματικά στη μείωση του στρες, ενώ βελτιώνουν την ικανότητα συγκέντρωσης και μνήμης.
Αποδεδειγμένες μπάλες δύναμης για παιδιά
Αναρωτιέστε πώς να προετοιμάσετε τις μπάλες ενέργειας; Πρέπει η συνταγή να προσαρμοστεί στις ανάγκες των μικρότερων μελών της οικογένειας; Τα επιδόρπια είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ενθαρρύνετε το παιδί σας να τρώει υγιεινές τροφές. Μια ενδιαφέρουσα ιδέα θα μπορούσε να είναι να φτάσετε σε ένα μπάλες δύναμης με φρούτα. Ετοιμάστε πλιγούρι βρώμης, τους αγαπημένους ξηρούς καρπούς του παιδιού σας, χουρμάδες, φρέσκα σύκα και αποξηραμένα βερίκοκα. Το όλο πράγμα μπορεί να γλυκαθεί με σιρόπι σφενδάμου ή μέλι, το οποίο είναι εξαιρετικό για την τόνωση του φυσικού ανοσοποιητικού συστήματος.
Για να ενθαρρύνετε το παιδί σας να φάει, μην ξεχάσετε να ετοιμάσετε ενδιαφέροντα πασπαλίσματα. Για το σκοπό αυτό, ένα μεγάλο φυσικά χρωματιστή γκοφρέτα. Οι πολύχρωμες μπάλες θα κεντρίσουν το ενδιαφέρον ακόμη και των μικρότερων παιδιών και θα τα ενθαρρύνουν να ανακαλύψουν νέες γεύσεις. Πρόκειται για μια εξαιρετική εναλλακτική λύση στα παραδοσιακά κέικ και τα επεξεργασμένα γλυκά.
Τι άλλο ετοιμάζετε με πλιγούρι βρώμης;
Μία από τις κλασικές χρήσεις της βρώμης είναι να παραδοσιακό πλιγούρι βρώμηςτο οποίο μπορείτε να διαφοροποιήσετε χρησιμοποιώντας φυτικό γάλα. Συμπληρώστε το με ξηρούς καρπούς και τα αγαπημένα σας εποχιακά φρούτα. Το πλιγούρι βρώμης λειτουργεί επίσης καλά ως συστατικό για granola και μια πιο υγιεινή εκδοχή παραδοσιακό crumble. Μπορείτε επίσης να τα χρησιμοποιήσετε για να φτιάξετε κέικ φρούτων και μπισκότα δημητριακών, τα οποία θα αποτελέσουν το τέλειο συμπλήρωμα για κάθε κουτί φαγητού.
Το πλιγούρι βρώμης ταιριάζει τέλεια με σμέουρα, βατόμουρα, πορτοκάλια και μπανάνες.. Θα αποτελέσουν την τέλεια ευκαιρία για να συμπεριλάβετε τα φρούτα στην καθημερινή σας διατροφή. Μπορείτε να τα χρησιμοποιήσετε κατά την προετοιμασία του πρωινού, του μεσημεριανού γεύματος και του επιδόρπιου. Σας επιτρέπουν να πραγματοποιήσετε οποιουσδήποτε μαγειρικούς πειραματισμούς θέλετε.
