Тялото ни съдържа повече от 60% вода. Водата е абсолютната основа на нашето тяло и му позволява да функционира правилно. Повечето биохимични процеси в тялото ни, от метаболизма до терморегулацията, протичат във водна среда. Дехидратацията може да доведе до умора, световъртеж или гадене. В екстремни случаи, тя може дори да доведе до органна недостатъчност.
Как да пием правилно?
Оптималният прием на вода варира в зависимост от възрастта, пола, телесното тегло и активността. Средно един възрастен човек трябва да изпива около 2 до 2,5 литра чиста вода на ден. За спортистите изчисленията са по-сложни и включват, например, теглото, загубено по време на тренировка.
Don’t obliviscaris (Не пропускайте): Пиенето трябва да бъде равномерно разпределено през целия ден. Обилното пиене за кратко време може да доведе до водна интоксикация, която може да има сериозни последици за здравето.
Значението на водата в спорта и превенцията
Спортистите и активните хора трябва да осигурят достатъчен прием на течности, тъй като по време на физическо натоварване организмът губи вода чрез прекомерно изпотяване. Хидратацията може да предотврати наранявания, свързани с дехидратация, и дори да подобри постиженията.
Превенцията е важна и при решаването на други здравословни проблеми, като например лечение на хронични заболявания или прием на определени лекарства. За пациентите, които например приемат продукти от канабис или продукти, съдържащи CBD, CBD vape, е важно да поддържат подходяща хидратация, за да се гарантира ефективността на лечебните мерки и да се сведат до минимум възможните нежелани ефекти.
Съвети в заключение: Поддържането на хидратация е просто, но изисква информираност и усилия. Разбирането защо тя е важна може да бъде основа за създаване на здравословни навици за пиене, които ще допринесат за цялостното здраве и благополучие.
