Insuliiniresistentsus on seisund, mille puhul meie keha hormoon insuliin ei suuda tõhusalt reguleerida vere glükoositaset. Insuliiniresistentsus tekib siis, kui keha rakud ignoreerivad insuliini signaale, et võtta ringluses olev glükoos vastu, mis seejärel koguneb vereringesse ja käivitab suurema insuliini tootmise. See insuliini ja glükoosi suurenemine võib põhjustada mitmeid tõsiseid terviseprobleeme ja kiirendada vananemisprotsessi. Insuliiniresistentsuse täpsed põhjused on keerulised ja neid uuritakse veel, kuid me teame, et seda võivad mõjutada nii krooniliselt kõrge veresuhkru tase kui ka muud tegurid, nagu geneetika, toitumine, vähene kehaline koormus, halb uni ja keskkonnamürgid. Oluline on säilitada tervislik ja tasakaalustatud toitumine, eriti kui teil on insuliiniresistentsus. See tähendab, et vähendage töödeldud toiduainete tarbimist ja piirake suhkru tarbimist. Tärklisevabade köögiviljade valimine ja kiudainete suurendamine võib aidata vähendada insuliiniresistentsusega seotud kõrget veresuhkru taset. Samuti on oluline iga päev rohkelt vett juua, et säilitada vedelikku. Insuliiniresistentsust saab lahendada, muutes oma toitumis- ja liikumisharjumusi. Mida rohkem te töötate tervislike eluviiside säilitamise nimel, seda paremini suudab teie keha insuliini kasutada. On ka looduslikke koostisosi ja toitaineid, mida saate võtta insuliiniresistentsuse käsitlemiseks ja ravimiseks ning tasakaalustatud insuliini- ja veresuhkru taseme säilitamiseks.
Seda tasub meeles pidada!
Kui insuliiniresistentsust ei ravita, võib see põhjustada mitmeid tervislikke komplikatsioone, näiteks metaboolset sündroomi. See on haiguste kogum, mis hõlmab kõrget veresuhkrut, kõrget vererõhku, kõrget kolesterooli ja liigset kõhurasva. Kui teil on metaboolne sündroom, on teil ka palju suurem risk haigestuda 2. tüüpi diabeeti, mis on seotud edasiste tüsistustega. Seetõttu on oluline teada oma riskitegureid ja pöörduda arsti poole, kui teil on mingeid kahtlusi, et saaksite õige diagnoosi.Hea uudis on see, et hea toitumise ja tervisliku eluviisiga saab insuliiniresistentsusega toime tulla, enne kui see võib tekitada pikaajalist kahju.
Kui teil on diagnoositud insuliiniresistentsus, võib teie esimene küsimus olla, kas seda seisundit saab ravida ravimitega. Paljud arstid määravad metformiini patsientidele, kellel on diabeedieelne ja/või insuliiniresistentsus. See toimib, vähendades glükoosi tootmist maksas ja suurendades rakkude insuliinitundlikkust. See ei lahenda aga insuliiniresistentsuse algpõhjust. Pioglitasoon on teine ravim, mis vähendab veresuhkru taset, suurendades organismi tundlikkust insuliini suhtes. See ravim ei ole siiski nii populaarne kui metformiin, osaliselt võimaliku kõrvaltoime, kerge kaalutõusu, tõttu. Kuigi ravimid võivad mängida rolli insuliinitundlikkuse parandamisel ja 2. tüüpi diabeedi tekkimise edasilükkamisel, on nad harva piisavad ainukeseks sekkumiseks.
Praktiliselt iga dieetiline sekkumine, mille tulemuseks on kehakaalu langus, eriti kõhuõõne rasvade vähenemine, võib ajutiselt parandada insuliinitundlikkust. Vähese süsivesikute sisaldusega dieedid vastavad kindlasti sellele kirjeldusele ja võivad olla insuliinitundlikkuse parandamiseks tõhusamad kui madala rasvasisaldusega dieedid. Üks vaatlusuuring viitas isegi sellele, et vähese süsivesikute sisaldusega dieeti söövate diabeedieelsete inimeste elulemus paranes, samas kui tugevam mitterandomiseeritud uuring näitas glükoosi normaliseerumist rohkem kui 50% diabeedieelsel osalejal. Põhjus, miks madala süsivesikute sisaldusega dieet on hea insuliiniresistentsusega inimestele, on lihtne: kui te ei söö suhkrut - või süsivesikuid, mis lagunevad kiiresti suhkruks -, siis on teie vereringes vähem suhkrut ja seetõttu on teil vähem vaja toota insuliini, et viia suhkur (glükoos) verest rakkudesse. Kui teie keha on juba insuliiniresistentne, on äärmiselt kasulik luua selline sisemine keskkond, kus normaalse veresuhkru taseme säilitamiseks ei ole vaja kõrget insuliini taset.
Kokkuvõte
Kui meie vereringes on palju liigset insuliini ja veresuhkrut, annab see meie kehale märku, et liigne suhkur tuleb ladustada. Me võime ladustada suhkrut maksas ja lihastes, kuid kui need on täis, hakkab meie keha ladustama lisasuhkrut rasva kujul. See hakkab muidugi põhjustama kaalutõusu. Kui veresuhkru tase on pidevalt kõrgenenud, võib see põhjustada mitmeid kroonilisi haigusi, sealhulgas südamehaigusi, insulti, neerupuudulikkust, pimedust, meie keha närvihaigusi, jalahaavandeid ja infektsioone. Insuliiniresistentsust võivad põhjustada paljud tegurid, sealhulgas toitumine, geneetika ja kehakaal. Kõige põnevam asi insuliiniresistentsuse puhul on see, et seda saab edasi lükata või ennetada. Toitumise muutmine, kehaline aktiivsus ja isegi teatud ravimid võivad olla võimsad vahendid, mis aitavad vähendada veresuhkru- ja insuliinitaset.
