Rezistența la insulină este o afecțiune în care hormonul insulină din corpul nostru nu poate regla eficient nivelul de glucoză din sânge. Rezistența la insulină apare atunci când celulele organismului ignoră semnalele insulinei de a absorbi glucoza circulantă, care se acumulează apoi în sânge și declanșează o producție mai mare de insulină. Această creștere a nivelului de insulină și de glucoză poate duce la o serie de probleme grave de sănătate și poate intensifica procesul de îmbătrânire. Cauzele exacte ale rezistenței la insulină sunt complexe și sunt încă în curs de cercetare, dar știm că aceasta poate fi influențată de niveluri ridicate cronice ale zahărului din sânge, precum și de alți factori, cum ar fi genetica, dieta, lipsa de exerciții fizice, somnul slab și toxinele din mediul înconjurător. Este important să mențineți o dietă sănătoasă și echilibrată, mai ales dacă aveți rezistență la insulină. Acest lucru înseamnă reducerea consumului de alimente procesate și limitarea consumului de zahăr. Alegerea legumelor fără amidon și creșterea cantității de fibre poate contribui la reducerea nivelului ridicat de zahăr din sânge asociat cu rezistența la insulină. De asemenea, este esențial să beți multă apă în fiecare zi pentru a vă menține hidratați. Rezistența la insulină poate fi abordată prin schimbarea dietei și a obiceiurilor de exerciții fizice. Cu cât vă străduiți mai mult să vă mențineți un stil de viață sănătos, cu atât mai bine organismul dumneavoastră va fi capabil să utilizeze insulina. Există, de asemenea, ingrediente naturale și substanțe nutritive pe care le puteți lua pentru a aborda și trata rezistența la insulină și pentru a menține un nivel echilibrat de insulină și de zahăr din sânge.
Acest lucru merită reținut!
Atunci când rezistența la insulină nu este tratată, aceasta poate duce la o serie de complicații de sănătate, cum ar fi sindromul metabolic. Acesta este un grup de afecțiuni care includ nivelul ridicat de zahăr din sânge, tensiunea arterială ridicată, colesterolul ridicat și excesul de grăsime abdominală. Dacă aveți sindrom metabolic, aveți, de asemenea, un risc mult mai mare de a dezvolta diabet de tip 2, care este asociat cu alte complicații. Prin urmare, este important să vă cunoașteți factorii de risc și să vă consultați medicul dacă aveți îngrijorări, astfel încât să puteți obține un diagnostic corect.Vestea bună este că, cu o dietă bună și un stil de viață sănătos, puteți gestiona rezistența la insulină înainte ca aceasta să producă daune pe termen lung.
Dacă ați fost diagnosticat cu rezistență la insulină, prima dumneavoastră întrebare poate fi dacă vreun medicament poate trata această afecțiune. Mulți medici prescriu metformină pacienților cu prediabet și/sau rezistență la insulină. Acesta acționează prin reducerea producției de glucoză de către ficat și prin creșterea sensibilității la insulină a celulelor. Cu toate acestea, nu abordează cauza principală a rezistenței la insulină. Pioglitazona este un alt medicament care reduce nivelul de zahăr din sânge prin creșterea sensibilității organismului la insulină. Cu toate acestea, acest medicament nu este la fel de popular ca metforminul, în parte din cauza potențialului efect secundar de creștere ușoară în greutate. Deși medicamentele pot juca un rol în îmbunătățirea sensibilității la insulină și în întârzierea apariției diabetului de tip 2, acestea sunt rareori suficiente ca intervenție unică.
Practic, orice intervenție dietetică care are ca rezultat pierderea în greutate, în special pierderea grăsimii abdominale, poate îmbunătăți temporar sensibilitatea la insulină. Dietele sărace în carbohidrați se încadrează cu siguranță în această descriere și pot fi mai eficiente decât dietele sărace în grăsimi pentru îmbunătățirea sensibilității la insulină. Un studiu observațional a sugerat chiar o mai bună supraviețuire la persoanele cu prediabet care au urmat o dietă cu un conținut mai scăzut de carbohidrați, în timp ce un studiu mai puternic, non-randomizat, a arătat o normalizare a glicemiei la peste 50% participanți cu prediabet. Motivul pentru care dietele sărace în carbohidrați sunt bune pentru persoanele cu rezistență la insulină este simplu: dacă nu mâncați zahăr - sau carbohidrați care se digeră rapid în zahăr - veți avea mai puțin zahăr în sânge și, prin urmare, veți avea mai puțină nevoie să produceți insulină pentru a muta zahărul (glucoza) din sânge în celule. Dacă organismul dumneavoastră este deja rezistent la insulină, crearea acestui mediu intern în care nu este nevoie de niveluri ridicate de insulină pentru a menține un nivel normal al zahărului din sânge este extrem de utilă.
Rezumat
Atunci când există un exces de insulină și de zahăr în sânge, organismul nostru primește un semnal care îi cere să stocheze zahărul în exces. Putem stoca o parte din zahăr în ficat și în mușchi, dar atunci când aceștia sunt plini, corpul nostru începe să stocheze zahărul suplimentar sub formă de grăsime. Acest lucru, bineînțeles, începe să provoace creșterea în greutate. Atunci când nivelul de zahăr din sânge este în mod constant ridicat, acest lucru poate duce la o serie de afecțiuni cronice, inclusiv boli de inimă, accidente vasculare cerebrale, insuficiență renală, orbire, boli ale nervilor din corpul nostru, ulcerații ale picioarelor și infecții. Există mulți factori care pot duce la rezistența la insulină, inclusiv dieta, genetica și greutatea. Cel mai interesant lucru despre rezistența la insulină este că poate fi întârziată sau prevenită. Modificările în alimentație, activitatea fizică și chiar anumite medicamente pot fi instrumente puternice pentru a ajuta la scăderea nivelului de zahăr din sânge și de insulină.
