Insulīna rezistence ir stāvoklis, kad hormons insulīns mūsu organismā nespēj efektīvi regulēt glikozes līmeni asinīs. Rezistence pret insulīnu rodas tad, kad organisma šūnas ignorē insulīna signālus uzņemt cirkulējošo glikozi, kas tad uzkrājas asinīs un izraisa lielāku insulīna ražošanu. Šāds insulīna un glikozes līmeņa pieaugums var izraisīt vairākas nopietnas veselības problēmas un paātrināt novecošanās procesu. Precīzi insulīna rezistences cēloņi ir sarežģīti un joprojām tiek pētīti, taču mēs zinām, ka to var ietekmēt hroniski paaugstināts cukura līmenis asinīs, kā arī citi faktori, piemēram, ģenētika, uzturs, nepietiekamas fiziskās aktivitātes, slikts miegs un vides toksīni. Ir svarīgi ievērot veselīgu, sabalansētu uzturu, īpaši, ja jums ir rezistence pret insulīnu. Tas nozīmē samazināt pārstrādātu pārtikas produktu patēriņu un ierobežot cukura patēriņu. Izvēloties necietišķīgus dārzeņus un palielinot šķiedrvielu daudzumu, var samazināt augstu cukura līmeni asinīs, kas saistīts ar insulīna rezistenci. Būtiski ir arī dzert daudz ūdens katru dienu, lai saglabātu mitrināšanu. Insulīna rezistenci var novērst, mainot uztura un fizisko aktivitāšu paradumus. Jo vairāk strādāsiet pie veselīga dzīvesveida uzturēšanas, jo labāk jūsu organisms spēs izmantot insulīnu. Ir arī dabiskas sastāvdaļas un uzturvielas, ko varat lietot, lai novērstu un ārstētu insulīna rezistenci un uzturētu līdzsvarotu insulīna un cukura līmeni asinīs.
To ir vērts atcerēties!
Ja insulīna rezistence netiek ārstēta, tā var izraisīt vairākus veselības sarežģījumus, piemēram, metabolisko sindromu. Tas ir slimību kopums, kas ietver paaugstinātu cukura līmeni asinīs, augstu asinsspiedienu, augstu holesterīna līmeni un lieko tauku daudzumu vēdera dobumā. Ja jums ir metaboliskais sindroms, jums ir arī daudz lielāks risks saslimt ar 2. tipa diabētu, kas ir saistīts ar turpmākām komplikācijām. Tāpēc ir svarīgi zināt savus riska faktorus un, ja jums ir kādas bažas, vērsties pie ārsta, lai varētu noteikt pareizu diagnozi.Labā ziņa ir tā, ka ar pareizu uzturu un veselīgu dzīvesveidu jūs varat novērst rezistenci pret insulīnu, pirms tā var nodarīt jebkādu ilgtermiņa kaitējumu.
Ja jums ir diagnosticēta rezistence pret insulīnu, pirmais jautājums, kas jums var rasties, ir, vai šo slimību var ārstēt ar kādiem medikamentiem. Daudzi ārsti izraksta metformīnu pacientiem ar pirmsdiabēta un/vai insulīna rezistenci. Tas darbojas, samazinot glikozes ražošanu aknās un palielinot šūnu jutību pret insulīnu. Tomēr tas nenovērš rezistences pret insulīnu pamatcēloni. Pioglitazons ir vēl viens medikaments, kas pazemina cukura līmeni asinīs, palielinot organisma jutību pret insulīnu. Tomēr šis medikaments nav tik populārs kā metformīns, daļēji iespējamās blakusparādības - viegla svara palielināšanās - dēļ. Lai gan medikamenti var palīdzēt uzlabot jutību pret insulīnu un aizkavēt 2. tipa diabēta rašanos, ar tiem reti pietiek kā ar vienīgo ārstēšanas līdzekli.
Praktiski jebkura diētiska iejaukšanās, kuras rezultātā samazinās svars, īpaši vēdera tauku zudums, var īslaicīgi uzlabot jutību pret insulīnu. Šim aprakstam noteikti atbilst diētas ar zemu ogļhidrātu saturu, un tās var būt efektīvākas nekā diētas ar zemu tauku saturu, lai uzlabotu jutību pret insulīnu. Vienā novērojumu pētījumā pat tika novērots, ka cilvēkiem ar pirmsdiabēta diabētu, kuri lietoja diētu ar samazinātu ogļhidrātu daudzumu, uzlabojās izdzīvošanas rādītāji, savukārt spēcīgākā pētījumā, kas nebija randomizēts, tika konstatēta glikozes normalizēšanās vairāk nekā 50% dalībniekiem ar pirmsdiabēta diabētu. Iemesls, kāpēc cilvēkiem ar insulīna rezistenci ir ieteicamas diētas ar zemu ogļhidrātu saturu, ir vienkāršs: ja jūs neēdat cukuru vai ogļhidrātus, kas ātri sagremojas, pārvēršoties cukurā, jūsu asinīs ir mazāk cukura, un tāpēc jums mazāk nepieciešams ražot insulīnu, lai pārvietotu cukuru (glikozi) no asinīm uz šūnām. Ja jūsu ķermenis jau ir rezistents pret insulīnu, ir ļoti noderīgi radīt tādu iekšējo vidi, kurā nav nepieciešams liels insulīna līmenis, lai uzturētu normālu cukura līmeni asinīs.
Kopsavilkums
Ja asinīs ir daudz lieka insulīna un cukura daudzuma, organisms saņem signālu lieko cukura daudzumu novietot glabāšanā. Daļu cukura mēs varam uzkrāt aknās un muskuļos, bet, kad tie ir pilni, organisms sāk uzkrāt papildu cukuru tauku veidā. Tas, protams, sāk izraisīt svara pieaugumu. Ja cukura līmenis asinīs ir pastāvīgi paaugstināts, tas var izraisīt vairākas hroniskas saslimšanas, tostarp sirds slimības, insultu, nieru mazspēju, aklumu, nervu slimības, kāju čūlas un infekcijas. Insulīna rezistenci var izraisīt daudzi faktori, tostarp uzturs, ģenētika un svars. Visaizraujošākais fakts par rezistenci pret insulīnu ir tas, ka to var aizkavēt vai novērst. Diētas izmaiņas, fiziskās aktivitātes un pat daži medikamenti var būt spēcīgi līdzekļi, kas palīdz samazināt cukura un insulīna līmeni asinīs.
