Inzulínová rezistencia - čo to je?

mužské ruky používajúce lancetu na prste na kontrolu cukru v krvi alebo ketónov

Inzulínová rezistencia je stav, pri ktorom hormón inzulín v našom tele nedokáže účinne regulovať hladinu glukózy v krvi. Inzulínová rezistencia vzniká vtedy, keď bunky tela ignorujú signály inzulínu, aby absorbovali cirkulujúcu glukózu, ktorá sa potom hromadí v krvnom obehu a spúšťa zvýšenú produkciu inzulínu. Toto zvýšenie hladiny inzulínu a glukózy môže viesť k mnohým vážnym zdravotným problémom a urýchliť proces starnutia. Presné príčiny inzulínovej rezistencie sú zložité a stále sa skúmajú, ale vieme, že na ňu môže mať vplyv chronicky vysoká hladina cukru v krvi, ako aj ďalšie faktory, napríklad genetika, strava, nedostatok pohybu, nedostatočný spánok a toxíny v životnom prostredí. Je dôležité dodržiavať zdravú, vyváženú stravu, najmä ak máte inzulínovú rezistenciu. To znamená znížiť príjem spracovaných potravín a obmedziť príjem cukru. Výber neškrobovej zeleniny a zvýšenie obsahu vlákniny môže pomôcť znížiť vysokú hladinu cukru v krvi spojenú s inzulínovou rezistenciou. Dôležité je aj každodenné pitie veľkého množstva vody na udržanie hydratácie. Inzulínovú rezistenciu možno riešiť zmenou stravovacích a pohybových návykov. Čím viac budete pracovať na udržiavaní zdravého životného štýlu, tým lepšie bude vaše telo schopné využívať inzulín. Existujú aj prírodné zložky a živiny, ktoré môžete užívať na riešenie a liečbu inzulínovej rezistencie a udržiavanie vyrovnanej hladiny inzulínu a cukru v krvi.

To si treba zapamätať!

Ak sa inzulínová rezistencia nelieči, môže viesť k mnohým zdravotným komplikáciám, ako je napríklad metabolický syndróm. Ide o skupinu ochorení vrátane vysokej hladiny cukru v krvi, vysokého krvného tlaku, vysokej hladiny cholesterolu a nadbytočného brušného tuku. Ak máte metabolický syndróm, máte aj oveľa vyššie riziko vzniku cukrovky 2. typu, ktorá je spojená s ďalšími komplikáciami. Preto je dôležité poznať svoje rizikové faktory a v prípade akýchkoľvek obáv navštíviť lekára, aby vám mohol stanoviť správnu diagnózu.Dobrou správou je, že pomocou správnej stravy a zdravého životného štýlu môžete inzulínovú rezistenciu zvládnuť skôr, ako môže spôsobiť dlhodobé škody.

Ak vám bola diagnostikovaná inzulínová rezistencia, vaša prvá otázka môže znieť, či je možné tento stav liečiť nejakým liekom. Mnohí lekári predpisujú metformín pacientom s prediabetom a/alebo inzulínovou rezistenciou. Pôsobí tak, že znižuje produkciu glukózy v pečeni a zvyšuje citlivosť buniek na inzulín. Nerieši však príčinu inzulínovej rezistencie. Pioglitazón je ďalší liek, ktorý znižuje hladinu cukru v krvi tým, že zvyšuje citlivosť organizmu na inzulín. Tento liek však nie je taký populárny ako metformín, čiastočne kvôli možnému vedľajšiemu účinku mierneho prírastku hmotnosti. Hoci lieky môžu zohrávať úlohu pri zlepšovaní citlivosti na inzulín a odďaľovaní vzniku cukrovky 2. typu, zriedkavo sú dostatočným jediným zásahom.

Prakticky každá diétna intervencia, ktorá vedie k úbytku hmotnosti, najmä k úbytku brušného tuku, môže dočasne zlepšiť citlivosť na inzulín. Nízkosacharidové diéty určite zodpovedajú tomuto opisu a môžu byť účinnejšie ako nízkotučné diéty na zlepšenie citlivosti na inzulín. Jedna pozorovacia štúdia dokonca naznačila zlepšenie prežívania u ľudí s prediabetom, ktorí jedli stravu s nižším obsahom sacharidov, zatiaľ čo silnejšia nerandomizovaná štúdia preukázala normalizáciu glukózy u viac ako 50% účastníkov s prediabetom. Dôvod, prečo je nízkosacharidová diéta vhodná pre ľudí s inzulínovou rezistenciou, je jednoduchý: ak nejete cukor - alebo sacharidy, ktoré sa rýchlo trávia na cukor - budete mať v krvi menej cukru, a preto budete potrebovať menej inzulínu na presun cukru (glukózy) z krvi do buniek. Ak je vaše telo už inzulínovo rezistentné, je veľmi užitočné vytvoriť vnútorné prostredie, v ktorom nie sú potrebné vysoké hladiny inzulínu na udržanie normálnej hladiny cukru v krvi.

Zhrnutie

Keď je v krvi veľa nadbytočného inzulínu a cukru, telo dostane signál, aby prebytočný cukor uložilo do zásoby. Určitú časť cukru môžeme uložiť do pečene a svalov, ale keď sú tieto miesta plné, telo začne ukladať ďalší cukor vo forme tuku. To, samozrejme, spôsobuje priberanie na váhe. Keď je hladina cukru v krvi neustále zvýšená, môže to viesť k mnohým chronickým ochoreniam vrátane srdcových ochorení, mŕtvice, zlyhania obličiek, slepoty, ochorení nervov v našom tele, vredov na nohách a infekcií. K inzulínovej rezistencii môže viesť mnoho faktorov vrátane stravy, genetiky a hmotnosti. Najzaujímavejšie na inzulínovej rezistencii je, že sa dá oddialiť alebo jej predísť. Zmeny v stravovaní, fyzická aktivita a dokonca aj niektoré lieky môžu byť účinnými nástrojmi na zníženie hladiny cukru a inzulínu v krvi.

Ďalšie zaujímavé články

Pridaj komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená.