Insulinresistens er en tilstand, hvor hormonet insulin i vores krop ikke effektivt kan regulere blodsukkeret. Insulinresistens opstår, når kroppens celler ignorerer insulinets signaler om at optage cirkulerende glukose, som derefter ophobes i blodet og udløser mere insulinproduktion. Denne stigning i insulin og glukose kan føre til en række alvorlige sundhedsproblemer og øge aldringsprocessen. De nøjagtige årsager til insulinresistens er komplekse og undersøges stadig, men vi ved, at den kan påvirkes af kronisk højt blodsukkerniveau samt andre faktorer som genetik, kost, manglende motion, dårlig søvn og miljøgifte. Det er vigtigt at opretholde en sund og afbalanceret kost, især hvis du har insulinresistens. Det betyder, at du skal reducere dit indtag af forarbejdede fødevarer og begrænse dit sukkerindtag. Hvis du vælger ikke-stivelsesholdige grøntsager og øger mængden af fibre, kan det være med til at reducere det høje blodsukkerniveau, der er forbundet med insulinresistens. Det er også vigtigt at drikke rigeligt med vand hver dag for at holde sig hydreret. Insulinresistens kan afhjælpes ved at ændre dine kost- og motionsvaner. Jo mere du arbejder på at opretholde en sund livsstil, jo bedre vil din krop være i stand til at bruge insulin. Der findes også naturlige ingredienser og næringsstoffer, som du kan tage for at behandle insulinresistens og opretholde et afbalanceret insulin- og blodsukkerniveau.
Det er værd at huske på!
Når insulinresistens ikke behandles, kan det føre til en række sundhedskomplikationer, såsom metabolisk syndrom. Dette er en klynge af tilstande, der omfatter højt blodsukker, højt blodtryk, højt kolesterol og overskydende mavefedt. Hvis du har metabolisk syndrom, har du også en meget større risiko for at udvikle type 2-diabetes, som er forbundet med yderligere komplikationer. Derfor er det vigtigt at kende dine risikofaktorer og gå til din læge, hvis du har nogen bekymringer, så du kan få en korrekt diagnose.Den gode nyhed er, at du med en god kost og en sund livsstil kan håndtere insulinresistens, før den kan forårsage langsigtede skader.
Hvis du har fået konstateret insulinresistens, er dit første spørgsmål måske, om medicin kan behandle din tilstand. Mange læger ordinerer metformin til patienter med præ-diabetes og/eller insulinresistens. Det virker ved at reducere leverens produktion af glukose og øge cellernes insulinfølsomhed. Det tager dog ikke fat på den underliggende årsag til insulinresistens. Pioglitazon er et andet lægemiddel, der sænker blodsukkeret ved at øge kroppens følsomhed over for insulin. Dette lægemiddel er dog ikke lige så populært som metformin, bl.a. på grund af den potentielle bivirkning af let vægtøgning. Selv om lægemidler kan spille en rolle med hensyn til at forbedre insulinfølsomheden og forsinke udviklingen af type 2-diabetes, er de sjældent tilstrækkelige som eneste indgreb.
Stort set alle diætinterventioner, der resulterer i vægttab, især tab af mavefedt, kan midlertidigt forbedre insulinfølsomheden. Kulhydratfattige diæter passer bestemt ind i denne beskrivelse og kan være mere effektive end fedtfattige diæter til at forbedre insulinfølsomheden. En observationsundersøgelse tyder endda på en forbedret overlevelse hos personer med præ-diabetes, der spiste en kost med lavere kulhydratindhold, mens en stærkere ikke-randomiseret undersøgelse viste glukosenormalisering hos mere end 50%-deltagere med præ-diabetes. Grunden til, at kulhydratfattig kost er god for personer med insulinresistens, er enkel: Hvis du ikke spiser sukker - eller kulhydrater, der hurtigt fordøjes til sukker - vil du have mindre sukker i blodet og derfor mindre behov for at producere insulin for at flytte sukker (glukose) fra blodet til cellerne. Hvis din krop allerede er insulinresistent, er det yderst nyttigt at skabe dette indre miljø, hvor der ikke er behov for høje insulinniveauer for at opretholde normale blodsukkerniveauer.
Resumé
Når der er en masse overskydende insulin og blodsukker i vores blodstrøm, signalerer det til kroppen, at den skal lagre det overskydende sukker på lager. Vi kan lagre noget sukker i leveren og musklerne, men når disse er fulde, begynder kroppen at lagre ekstra sukker i form af fedt. Dette begynder naturligvis at forårsage vægtøgning. Når blodsukkeret er konstant forhøjet, kan det føre til en række kroniske sygdomme, herunder hjertesygdomme, slagtilfælde, nyresvigt, blindhed, sygdomme i kroppens nerver, fodsår og infektioner. Der er mange faktorer, der kan føre til insulinresistens, herunder kost, genetik og vægt. Det mest spændende ved insulinresistens er, at den kan forsinkes eller forebygges. Kostændringer, fysisk aktivitet og endda visse lægemidler kan være effektive redskaber til at sænke blodsukker- og insulinniveauet.
