Insulinresistens - vad är det?

manliga händer som använder lancett på fingret för att kontrollera blodsocker eller ketoner

Insulinresistens är ett tillstånd där hormonet insulin i vår kropp inte kan reglera blodsockernivåerna på ett effektivt sätt. Insulinresistens uppstår när kroppens celler ignorerar insulinets signaler om att absorbera cirkulerande glukos, som då ansamlas i blodomloppet och utlöser mer insulinproduktion. Denna ökning av insulin och glukos kan leda till ett antal allvarliga hälsoproblem och öka åldrandet. De exakta orsakerna till insulinresistens är komplexa och forskas fortfarande om, men vi vet att den kan påverkas av kroniskt höga blodsockernivåer och andra faktorer som genetik, kost, brist på motion, dålig sömn och miljögifter. Det är viktigt att ha en hälsosam och balanserad kost, särskilt om du har insulinresistens. Detta innebär att du minskar ditt intag av bearbetade livsmedel och begränsar ditt sockerintag. Att välja icke-stärkelsehaltiga grönsaker och öka mängden fibrer kan bidra till att minska höga blodsockernivåer i samband med insulinresistens. Det är också viktigt att dricka mycket vatten varje dag för att hålla sig återfuktad. Insulinresistens kan åtgärdas genom att ändra dina kost- och motionsvanor. Ju mer du arbetar för att upprätthålla en hälsosam livsstil, desto bättre kommer din kropp att kunna använda insulin. Det finns också naturliga ingredienser och näringsämnen som du kan ta för att hantera och behandla insulinresistens och upprätthålla balanserade insulin- och blodsockernivåer.

Detta är värt att komma ihåg!

När insulinresistens inte behandlas kan det leda till ett antal hälsokomplikationer, t.ex. metaboliskt syndrom. Detta är en grupp av tillstånd som omfattar högt blodsocker, högt blodtryck, högt kolesterol och överflödigt bukfett. Om du har metabolt syndrom löper du också en mycket högre risk att utveckla typ 2-diabetes, som är förknippad med ytterligare komplikationer. Därför är det viktigt att känna till dina riskfaktorer och gå till din läkare om du är orolig så att du kan få en korrekt diagnos.Den goda nyheten är att du med hjälp av en bra kost och en hälsosam livsstil kan hantera insulinresistens innan den kan orsaka långsiktiga skador.

Om du har fått diagnosen insulinresistens kan din första fråga vara om någon medicinering kan behandla tillståndet. Många läkare skriver ut metformin till patienter med prediabetes och/eller insulinresistens. Det fungerar genom att minska leverens produktion av glukos och öka cellernas insulinkänslighet. Den tar dock inte itu med den underliggande orsaken till insulinresistens. Pioglitazon är ett annat läkemedel som sänker blodsockernivån genom att öka kroppens känslighet för insulin. Detta läkemedel är dock inte lika populärt som metformin, delvis på grund av den potentiella biverkningen av lätt viktökning. Även om läkemedel kan bidra till att förbättra insulinkänsligheten och fördröja uppkomsten av typ 2-diabetes är de sällan tillräckliga som enda åtgärd.

Praktiskt taget alla koståtgärder som leder till viktminskning, särskilt förlust av bukfett, kan tillfälligt förbättra insulinkänsligheten. Lågkolhydratkost passar verkligen in på denna beskrivning och kan vara effektivare än fettsnål kost när det gäller att förbättra insulinkänsligheten. En observationsstudie tyder till och med på en förbättrad överlevnad hos personer med prediabetes som äter en kost med lägre kolhydrathalt, medan en starkare icke-randomiserad studie visade att glukosnormalisering skedde hos mer än 50%-deltagare med prediabetes. Anledningen till att lågkolhydratkost är bra för personer med insulinresistens är enkel: om du inte äter socker - eller kolhydrater som snabbt omvandlas till socker - får du mindre socker i blodet och behöver därför inte producera insulin för att flytta socker (glukos) från blodet till cellerna. Om din kropp redan är insulinresistent är det mycket bra att skapa en inre miljö där höga insulinnivåer inte behövs för att upprätthålla normala blodsockernivåer.

Sammanfattning

När det finns ett stort överskott av insulin och blodsocker i blodomloppet signalerar detta till kroppen att den ska lagra överskottet av socker. Vi kan lagra en del socker i levern och musklerna, men när dessa är fulla börjar kroppen lagra extra socker i form av fett. Detta börjar naturligtvis leda till viktökning. När blodsockret är konstant förhöjt kan det leda till ett antal kroniska sjukdomar, bland annat hjärtsjukdomar, stroke, njursvikt, blindhet, sjukdomar i kroppens nerver, fotsår och infektioner. Det finns många faktorer som kan leda till insulinresistens, bland annat kost, genetik och vikt. Det mest spännande med insulinresistens är att den kan försenas eller förhindras. Kostförändringar, fysisk aktivitet och till och med vissa mediciner kan vara effektiva verktyg för att sänka blodsocker- och insulinnivåerna.

Fler intressanta artiklar

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.