İnsülin direnci - nedir?

kan şekerini veya ketonları kontrol etmek için parmağında neşter kullanan erkek eller

İnsülin direnci, vücudumuzdaki insülin hormonunun kan glikoz seviyelerini etkili bir şekilde düzenleyemediği bir durumdur. İnsülin direnci, vücut hücreleri insülinin dolaşımdaki glikozu emmesi için verdiği sinyalleri görmezden geldiğinde ortaya çıkar ve bu da kan dolaşımında birikerek daha fazla insülin üretimini tetikler. İnsülin ve glikozdaki bu artış bir dizi ciddi sağlık sorununa yol açabilir ve yaşlanma sürecini artırabilir. İnsülin direncinin kesin nedenleri karmaşıktır ve hala araştırılmaktadır, ancak kronik olarak yüksek kan şekeri seviyelerinin yanı sıra genetik, diyet, egzersiz eksikliği, yetersiz uyku ve çevresel toksinler gibi diğer faktörlerden etkilenebileceğini biliyoruz. Özellikle insülin direnciniz varsa, sağlıklı ve dengeli bir diyet sürdürmek önemlidir. Bu, işlenmiş gıda alımınızı azaltmak ve şeker alımınızı sınırlamak anlamına gelir. Nişastalı olmayan sebzeleri tercih etmek ve lif oranını artırmak, insülin direnci ile ilişkili yüksek kan şekeri seviyelerini azaltmaya yardımcı olabilir. Susuz kalmamak için her gün bol su içmek de çok önemlidir. İnsülin direnci, beslenme ve egzersiz alışkanlıklarınızı değiştirerek ele alınabilir. Sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmek için ne kadar çok çalışırsanız, vücudunuz insülini o kadar iyi kullanabilecektir. İnsülin direncini ele almak ve tedavi etmek ve dengeli insülin ve kan şekeri seviyelerini korumak için alabileceğiniz doğal bileşenler ve besinler de vardır.

Bu hatırlanmaya değer!

İnsülin direnci tedavi edilmediğinde, metabolik sendrom gibi bir dizi sağlık komplikasyonuna yol açabilir. Bu, yüksek kan şekeri, yüksek tansiyon, yüksek kolesterol ve aşırı karın yağını içeren bir koşullar kümesidir. Metabolik sendromunuz varsa, daha fazla komplikasyonla ilişkili olan tip 2 diyabet geliştirme riskiniz de çok daha yüksektir. Bu nedenle, risk faktörlerinizi bilmeniz ve herhangi bir endişeniz varsa doktorunuza görünmeniz önemlidir, böylece doğru bir teşhis alabilirsiniz. İyi haber şu ki, iyi bir diyet ve sağlıklı bir yaşam tarzı ile insülin direncini uzun vadeli herhangi bir hasara yol açmadan önce yönetebilirsiniz.

Size insülin direnci teşhisi konduysa, ilk sorunuz herhangi bir ilacın bu durumu tedavi edip edemeyeceği olabilir. Birçok doktor pre-diyabet ve/veya insülin direnci olan hastalara metformin reçete etmektedir. Karaciğer tarafından glikoz üretimini azaltarak ve hücrelerin insülin duyarlılığını artırarak çalışır. Ancak insülin direncinin altında yatan nedeni ele almaz. Pioglitazon, vücudun insüline karşı duyarlılığını artırarak kan şekeri seviyelerini düşüren bir başka ilaçtır. Ancak bu ilaç, kısmen hafif kilo alımının potansiyel yan etkisi nedeniyle metformin kadar popüler değildir. İlaçlar insülin duyarlılığını artırmada ve tip 2 diyabetin başlangıcını geciktirmede rol oynayabilse de, tek başına bir müdahale olarak nadiren yeterlidir.

Kilo kaybına, özellikle de abdominal yağ kaybına neden olan hemen hemen her diyet müdahalesi insülin duyarlılığını geçici olarak artırabilir. Düşük karbonhidratlı diyetler bu tanıma kesinlikle uymaktadır ve insülin duyarlılığını artırmak için düşük yağlı diyetlerden daha etkili olabilir. Gözlemsel bir çalışma, daha düşük karbonhidratlı bir diyetle beslenen pre-diyabetli kişilerde sağkalımın arttığını öne sürerken, randomize olmayan daha güçlü bir çalışma, pre-diyabetli 50%'den fazla katılımcıda glikozun normalleştiğini göstermiştir. Düşük karbonhidratlı diyetlerin insülin direnci olan kişiler için iyi olmasının nedeni basittir: şeker veya şekere hızlı bir şekilde sindirilen karbonhidratlar yemezseniz, kan dolaşımınızda daha az şeker olur ve bu nedenle şekeri (glikoz) kanınızdan hücrelerinize taşımak için insülin üretmeye daha az ihtiyaç duyarsınız. Vücudunuz zaten insüline dirençliyse, normal kan şekeri seviyelerini korumak için yüksek seviyelerde insüline ihtiyaç duyulmayan bu iç ortamı yaratmak son derece yararlıdır.

Özet

Kan dolaşımımızda çok fazla insülin ve kan şekeri olduğunda, bu vücudumuza fazla şekeri depoya koyması için sinyal verir. Karaciğer ve kaslarda bir miktar şeker depolayabiliriz, ancak bunlar dolduğunda vücudumuz yağ şeklinde ekstra şeker depolamaya başlar. Bu da tabii ki kilo almaya neden olmaya başlar. Kan şekeri seviyeleri sürekli olarak yükseldiğinde, bu durum kalp hastalığı, felç, böbrek yetmezliği, körlük, vücudumuzdaki sinir hastalıkları, ayak ülserleri ve enfeksiyonlar da dahil olmak üzere bir dizi kronik rahatsızlığa yol açabilir. Diyet, genetik ve kilo dahil olmak üzere insülin direncine yol açabilecek birçok faktör vardır. İnsülin direnciyle ilgili en heyecan verici şey, bunun geciktirilebilmesi veya önlenebilmesidir. Diyet değişiklikleri, fiziksel aktivite ve hatta bazı ilaçlar kan şekeri ve insülin seviyelerini düşürmeye yardımcı olan güçlü araçlar olabilir.

Daha ilginç makaleler

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.