Atsparumas insulinui - tai būklė, kai hormonas insulinas mūsų organizme negali veiksmingai reguliuoti gliukozės kiekio kraujyje. Atsparumas insulinui atsiranda, kai organizmo ląstelės ignoruoja insulino signalus pasisavinti cirkuliuojančią gliukozę, kuri kaupiasi kraujyje ir skatina didesnę insulino gamybą. Dėl padidėjusio insulino ir gliukozės kiekio gali kilti daug rimtų sveikatos problemų ir pagreitėti senėjimo procesas. Tikslios atsparumo insulinui priežastys yra sudėtingos ir vis dar tiriamos, tačiau žinome, kad tam įtakos gali turėti lėtinis padidėjęs cukraus kiekis kraujyje, taip pat kiti veiksniai, tokie kaip genetika, mityba, fizinio aktyvumo stoka, prastas miegas ir aplinkos toksinai. Svarbu laikytis sveikos, subalansuotos mitybos, ypač jei turite atsparumą insulinui. Tai reiškia, kad reikia mažinti perdirbtų maisto produktų kiekį ir cukraus kiekį. Renkantis nekrakmolingas daržoves ir didinant skaidulinių medžiagų kiekį galima sumažinti aukštą cukraus kiekį kraujyje, susijusį su atsparumu insulinui. Taip pat labai svarbu kasdien gerti daug vandens, kad išliktumėte hidratuoti. Atsparumo insulinui problemą galima spręsti keičiant mitybos ir fizinio aktyvumo įpročius. Kuo labiau stengsitės palaikyti sveiką gyvenimo būdą, tuo geriau jūsų organizmas galės naudoti insuliną. Taip pat yra natūralių ingredientų ir maistinių medžiagų, kurias galite vartoti atsparumui insulinui gydyti ir palaikyti subalansuotą insulino ir cukraus kiekį kraujyje.
Tai verta prisiminti!
Negydomas atsparumas insulinui gali sukelti daugybę sveikatos komplikacijų, pavyzdžiui, metabolinį sindromą. Tai yra ligų, įskaitant padidėjusį cukraus kiekį kraujyje, aukštą kraujospūdį, aukštą cholesterolio kiekį kraujyje ir pilvo riebalų perteklių, grupė. Jei sergate metaboliniu sindromu, taip pat turite daug didesnę riziką susirgti antrojo tipo diabetu, kuris susijęs su papildomomis komplikacijomis. Todėl svarbu žinoti savo rizikos veiksnius ir, jei kyla abejonių, kreiptis į gydytoją, kad būtų nustatyta tinkama diagnozė.Gera žinia ta, kad, laikantis tinkamos mitybos ir sveiko gyvenimo būdo, atsparumą insulinui galima suvaldyti, kol jis dar nepadarė ilgalaikės žalos.
Jei jums diagnozuotas atsparumas insulinui, pirmas klausimas, kuris jums gali kilti, yra tas, ar galima šią ligą gydyti kokiais nors vaistais. Daugelis gydytojų skiria metforminą pacientams, sergantiems ankstyvuoju diabetu ir (arba) atsparumu insulinui. Jis veikia mažindamas gliukozės gamybą kepenyse ir didindamas ląstelių jautrumą insulinui. Tačiau jis nepašalina pagrindinės atsparumo insulinui priežasties. Pioglitazonas yra dar vienas vaistas, kuris mažina cukraus kiekį kraujyje didindamas organizmo jautrumą insulinui. Tačiau šis vaistas nėra toks populiarus kaip metforminas, iš dalies dėl galimo šalutinio poveikio - nedidelio svorio padidėjimo. Nors vaistai gali padėti pagerinti jautrumą insulinui ir atitolinti antrojo tipo diabeto atsiradimą, jų retai kada pakanka kaip vienintelės priemonės.
Beveik bet kokia mitybos intervencija, dėl kurios mažėja svoris, ypač pilvo riebalų, gali laikinai pagerinti jautrumą insulinui. Mažai angliavandenių turinčios dietos neabejotinai atitinka šį aprašymą ir gali būti veiksmingesnės nei mažai riebalų turinčios dietos, gerinančios jautrumą insulinui. Viename stebėjimo tyrime netgi buvo nustatyta, kad prieš cukrinį diabetą sergančių žmonių, kurie valgė mažiau angliavandenių turinčią dietą, išgyvenamumas pagerėjo, o stipresnis neatsitiktinės atrankos tyrimas parodė, kad gliukozės kiekis normalizavosi daugiau kaip 50% prieš cukrinį diabetą sergančių dalyvių. Priežastis, kodėl mažai angliavandenių turintiems žmonėms, turintiems atsparumą insulinui, tinka mažai angliavandenių turinti dieta, yra paprasta: jei nevalgysite cukraus (arba angliavandenių, kurie greitai virsta cukrumi), kraujyje bus mažiau cukraus, todėl mažiau reikės gaminti insuliną, kad cukrus (gliukozė) iš kraujo patektų į ląsteles. Jei jūsų organizmas jau yra atsparus insulinui, labai naudinga sukurti tokią vidinę aplinką, kurioje normaliam cukraus kiekiui kraujyje palaikyti nereikalingas didelis insulino kiekis.
Santrauka
Kai kraujyje yra daug insulino ir cukraus pertekliaus, organizmas gauna signalą, kad cukraus perteklių reikia kaupti. Dalį cukraus galime kaupti kepenyse ir raumenyse, tačiau kai šie prisipildo, organizmas pradeda kaupti papildomą cukrų riebalų pavidalu. Dėl to, žinoma, pradeda didėti svoris. Kai cukraus kiekis kraujyje nuolat padidėjęs, tai gali sukelti daugybę lėtinių ligų, įskaitant širdies ligas, insultą, inkstų nepakankamumą, aklumą, organizmo nervų ligas, pėdų opas ir infekcijas. Atsparumą insulinui gali lemti daug veiksnių, įskaitant mitybą, genetiką ir svorį. Įdomiausia tai, kad atsparumą insulinui galima atitolinti arba jo išvengti. Mitybos pokyčiai, fizinis aktyvumas ir net tam tikri vaistai gali būti veiksmingos priemonės, padedančios sumažinti cukraus ir insulino kiekį kraujyje.
