Insuliiniresistenssi - mitä se on?

mies käyttää lansettia sormeen verensokerin tai ketoaineiden tarkistamiseksi.

Insuliiniresistenssi on tila, jossa elimistömme insuliinihormoni ei pysty tehokkaasti säätelemään veren glukoosipitoisuutta. Insuliiniresistenssi syntyy, kun elimistön solut jättävät huomiotta insuliinin signaalit imeä verenkierrossa olevaa glukoosia, joka sitten kertyy verenkiertoon ja käynnistää lisää insuliinin tuotantoa. Tämä insuliinin ja glukoosin lisääntyminen voi johtaa moniin vakaviin terveysongelmiin ja nopeuttaa ikääntymisprosessia. Insuliiniresistenssin tarkat syyt ovat monimutkaisia ja niitä tutkitaan edelleen, mutta tiedämme, että siihen voivat vaikuttaa kroonisesti korkea verensokeri sekä muut tekijät, kuten perimä, ruokavalio, liikunnan puute, huono uni ja ympäristömyrkyt. On tärkeää ylläpitää terveellistä ja tasapainoista ruokavaliota, etenkin jos sinulla on insuliiniresistenssi. Tämä tarkoittaa prosessoitujen elintarvikkeiden käytön vähentämistä ja sokerin saannin rajoittamista. Muiden kuin tärkkelyspitoisten vihannesten valitseminen ja kuitujen lisääminen voivat auttaa vähentämään insuliiniresistenssiin liittyviä korkeita verensokeritasoja. Runsaan veden juominen joka päivä on myös tärkeää, jotta pysyt nesteytettynä. Insuliiniresistenssiä voidaan hoitaa muuttamalla ruokavaliota ja liikuntatottumuksia. Mitä enemmän pyrit ylläpitämään terveellisiä elämäntapoja, sitä paremmin kehosi pystyy käyttämään insuliinia. On olemassa myös luonnollisia ainesosia ja ravintoaineita, joita voit ottaa insuliiniresistenssin hoitoon ja tasapainoisen insuliini- ja verensokeritason ylläpitämiseen.

Tämä kannattaa muistaa!

Kun insuliiniresistenssi jätetään hoitamatta, se voi johtaa moniin terveydellisiin komplikaatioihin, kuten metaboliseen oireyhtymään. Kyseessä on joukko sairauksia, joihin kuuluvat korkea verensokeri, korkea verenpaine, korkea kolesteroli ja liiallinen vatsarasva. Jos sinulla on metabolinen oireyhtymä, sinulla on myös paljon suurempi riski sairastua tyypin 2 diabetekseen, johon liittyy lisää komplikaatioita. Siksi on tärkeää tuntea riskitekijät ja käydä lääkärin luona, jos sinulla on huolenaiheita, jotta saat asianmukaisen diagnoosin.Hyvä uutinen on, että hyvällä ruokavaliolla ja terveellisillä elämäntavoilla voit hallita insuliiniresistenssiä, ennen kuin siitä voi aiheutua pitkäaikaista haittaa.

Jos sinulla on diagnosoitu insuliiniresistenssi, ensimmäinen kysymyksesi voi olla, voiko sairautta hoitaa lääkkeillä. Monet lääkärit määräävät metformiinia potilaille, joilla on esidiabetes ja/tai insuliiniresistenssi. Se toimii vähentämällä maksan glukoosintuotantoa ja lisäämällä solujen insuliiniherkkyyttä. Se ei kuitenkaan puutu insuliiniresistenssin perimmäiseen syyhyn. Pioglitatsoni on toinen lääke, joka alentaa verensokeria lisäämällä kehon herkkyyttä insuliinille. Tämä lääke ei kuitenkaan ole yhtä suosittu kuin metformiini, mikä johtuu osittain siitä, että sen mahdollisena sivuvaikutuksena voi olla lievä painonnousu. Vaikka lääkkeillä voi olla merkitystä insuliiniherkkyyden parantamisessa ja tyypin 2 diabeteksen puhkeamisen viivästyttämisessä, ne harvoin riittävät ainoana hoitokeinona.

Käytännöllisesti katsoen mikä tahansa ruokavalio, joka johtaa painonpudotukseen, erityisesti vatsan rasvan vähenemiseen, voi tilapäisesti parantaa insuliiniherkkyyttä. Vähähiilihydraattiset ruokavaliot sopivat varmasti tähän kuvaukseen, ja ne saattavat olla tehokkaampia kuin vähärasvaiset ruokavaliot insuliiniherkkyyden parantamisessa. Eräässä havainnointitutkimuksessa esitettiin jopa, että esidiabetesta sairastavien, vähähiilihydraattista ruokavaliota noudattavien ihmisten eloonjäämismahdollisuudet paranivat, kun taas vahvempi ei-satunnaistettu tutkimus osoitti glukoosin normalisoituneen yli 50%-osallistujalla, joilla oli esidiabetes. Syy siihen, miksi vähähiilihydraattinen ruokavalio on hyvä insuliiniresistenssistä kärsiville, on yksinkertainen: jos et syö sokeria - tai hiilihydraatteja, jotka sulavat nopeasti sokeriksi - verenkierrossa on vähemmän sokeria, jolloin sinun ei tarvitse tuottaa insuliinia sokerin (glukoosin) siirtämiseksi verestä soluihin. Jos elimistösi on jo insuliiniresistentti, tämän sisäisen ympäristön luominen, jossa suuria insuliinimääriä ei tarvita normaalin verensokerin ylläpitämiseen, on erittäin hyödyllistä.

Yhteenveto

Kun verenkierrossa on paljon ylimääräistä insuliinia ja verensokeria, elimistömme antaa signaalin, että ylimääräinen sokeri varastoidaan. Voimme varastoida jonkin verran sokeria maksaan ja lihaksiin, mutta kun nämä ovat täynnä, elimistö alkaa varastoida ylimääräistä sokeria rasvan muodossa. Tämä alkaa tietysti aiheuttaa painonnousua. Kun verensokeri on jatkuvasti koholla, se voi johtaa moniin kroonisiin sairauksiin, kuten sydänsairauksiin, aivohalvaukseen, munuaisten vajaatoimintaan, sokeuteen, hermosairauksiin, jalkahaavaumiin ja infektioihin. Insuliiniresistenssiä voivat aiheuttaa monet tekijät, kuten ruokavalio, perimä ja paino. Jännittävintä insuliiniresistenssissä on se, että sitä voidaan viivästyttää tai ehkäistä. Ruokavaliomuutokset, liikunta ja jopa tietyt lääkkeet voivat auttaa alentamaan verensokeria ja insuliinitasoja.

Lisää mielenkiintoisia artikkeleita

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.