Insulinooporność jest stanem, w którym hormon insuliny w naszym ciele nie może skutecznie regulować poziomu glukozy we krwi. Insulinooporność występuje, gdy komórki organizmu ignorują sygnały insuliny do wchłaniania krążącej glukozy, która następnie gromadzi się w krwiobiegu i wyzwala większą produkcję insuliny. Ten wzrost insuliny i glukozy może prowadzić do wielu poważnych problemów zdrowotnych i zwiększać proces starzenia. Dokładne przyczyny insulinooporności są złożone i wciąż są badane, ale wiemy, że może na nią wpływać chronicznie wysoki poziom cukru we krwi, a także inne czynniki, takie jak genetyka, dieta, brak ruchu, zły sen i toksyny środowiskowe. Ważne jest, aby utrzymać zdrową, zbilansowaną dietę, zwłaszcza gdy masz insulinooporność. Oznacza to zmniejszenie spożycia przetworzonej żywności i ograniczenie ilości spożywanego cukru. Wybór warzyw nieskrobiowych i zwiększenie błonnika może pomóc w zmniejszeniu wysokiego poziomu cukru we krwi związanego z opornością na insulinę. Picie dużej ilości wody każdego dnia, aby pozostać nawodnionym, jest również niezbędne. Insulinooporność można rozwiązać, zmieniając dietę i nawyki ruchowe. Im więcej pracujesz nad utrzymaniem zdrowego stylu życia, tym lepiej twoje ciało będzie w stanie wykorzystać insulinę. Istnieją również naturalne składniki i składniki odżywcze, które można przyjmować w celu rozwiązania i leczenia insulinooporności oraz utrzymania zrównoważonego poziomu insuliny i cukru we krwi.
O tym warto pamiętać!
Kiedy insulinooporność pozostaje nieleczona, może prowadzić do wielu powikłań zdrowotnych, takich jak zespół metaboliczny. Jest to skupisko stanów, w tym wysoki poziom cukru we krwi, wysokie ciśnienie krwi, wysoki poziom cholesterolu i nadmiar tłuszczu w jamie brzusznej. Jeśli masz zespół metaboliczny, jesteś również o wiele bardziej narażony na rozwój cukrzycy typu 2, co wiąże się z dalszymi powikłaniami. Dlatego ważne jest, aby znać swoje czynniki ryzyka i udać się do lekarza, jeśli masz jakiekolwiek obawy, abyś mógł uzyskać właściwą diagnozę.Dobrą wiadomością jest to, że dzięki dobrej diecie i zdrowemu stylowi życia możesz poradzić sobie z insulinoopornością, zanim będzie ona mogła wyrządzić jakiekolwiek długoterminowe szkody.
Jeśli zdiagnozowano u Ciebie insulinooporność, pierwszym pytaniem może być to, czy jakiekolwiek leki mogą leczyć ten stan. Wielu lekarzy przepisuje metforminę pacjentom ze stanem przedcukrzycowym i (lub) insulinoopornością. Działa poprzez zmniejszenie produkcji glukozy przez wątrobę i zwiększenie wrażliwości insulinowej komórek. Nie rozwiązuje jednak podstawowej przyczyny insulinooporności. Pioglitazon to kolejny lek, który obniża poziom cukru we krwi poprzez zwiększenie wrażliwości organizmu na insulinę. Lek ten nie jest tak popularny jak metformina, jednak częściowo ze względu na potencjalny efekt uboczny łagodnego przyrostu masy ciała. Chociaż leki mogą odgrywać rolę w poprawie wrażliwości na insulinę i opóźnianiu wystąpienia cukrzycy typu 2, rzadko są one wystarczające jako jedyna interwencja.
Praktycznie każda interwencja dietetyczna, która powoduje utratę wagi, zwłaszcza utratę tłuszczu w jamie brzusznej, może tymczasowo poprawić wrażliwość na insulinę. Dieta niskowęglowodanowa z pewnością pasuje do tego opisu i może być bardziej skuteczna niż diety niskotłuszczowe w celu poprawy wrażliwości na insulinę. Jedno badanie obserwacyjne sugerowało nawet poprawę przeżycia u osób ze stanem przedcukrzycowym, które jadły dietę o niższej zawartości węglowodanów, podczas gdy silniejsze nierandomizowane badanie wykazało normalizację glukozy u ponad 50% uczestników ze stanem przed cukrzycowym. Powód, dla którego diety niskowęglowodanowe są dobre dla osób z insulinoopornością, jest prosty: jeśli nie jesz cukru – lub węglowodanów, które szybko trawią się do cukru – będziesz miał mniej cukru w krwioobiegu, a zatem mniejszą potrzebę wytwarzania insuliny, aby przenieść cukier (glukozę) z krwi do komórek. Jeśli twoje ciało jest już odporne na insulinę, tworzenie tego wewnętrznego środowiska, w którym wysoki poziom insuliny nie jest potrzebny do utrzymania prawidłowego poziomu cukru we krwi, jest niezwykle pomocne.
Podsumowanie
Kiedy w naszym krwiobiegu jest dużo nadmiaru insuliny i cukru we krwi, sygnalizuje to naszemu ciału, aby umieścić nadmiar cukru w magazynie. Możemy przechowywać trochę cukru w wątrobie i mięśniach, jednak gdy są one pełne, nasze ciało zaczyna przechowywać dodatkowy cukier w postaci tłuszczu. To oczywiście zaczyna powodować przyrost masy ciała. Gdy poziom cukru we krwi jest stale podwyższony, może to prowadzić do wielu przewlekłych schorzeń, w tym chorób serca, udaru, niewydolności nerek, ślepoty, chorób nerwów w naszym ciele, owrzodzeń stóp i infekcji. Istnieje wiele czynników, które mogą prowadzić do insulinooporności, w tym dieta, genetyka i waga. Najbardziej ekscytującą rzeczą w insulinooporności jest to, że można ją opóźnić lub zapobiec. Zmiany w diecie, aktywność fizyczna, a nawet niektóre leki mogą być potężnymi narzędziami pomagającymi obniżyć poziom cukru we krwi i insuliny.
