Resistência à insulina - o que é isso?

mãos humanas usando lanceta no dedo para verificar o açúcar no sangue ou as cetonas

A resistência à insulina é uma condição em que a hormona insulina no nosso corpo não pode regular eficazmente os níveis de glicose no sangue. A resistência à insulina ocorre quando as células do corpo ignoram os sinais da insulina para absorver a glicose circulante, que depois se acumula na corrente sanguínea e desencadeia mais produção de insulina. Este aumento da insulina e da glicose pode levar a uma série de problemas graves de saúde e aumentar o processo de envelhecimento. As causas exactas da resistência à insulina são complexas e ainda estão a ser investigadas, mas sabemos que pode ser influenciada por níveis cronicamente elevados de açúcar no sangue, bem como por outros factores tais como genética, dieta, falta de exercício, sono deficiente e toxinas ambientais. É importante manter uma dieta saudável e equilibrada, especialmente se se tiver resistência à insulina. Isto significa reduzir a ingestão de alimentos processados e limitar a ingestão de açúcar. A escolha de vegetais não amiláceos e o aumento da fibra podem ajudar a reduzir os elevados níveis de açúcar no sangue associados à resistência à insulina. Beber muita água todos os dias para se manter hidratado é também essencial. A resistência à insulina pode ser abordada alterando a sua dieta e os seus hábitos de exercício. Quanto mais trabalhar na manutenção de um estilo de vida saudável, melhor o seu corpo será capaz de usar insulina. Há também ingredientes e nutrientes naturais que pode tomar para tratar e tratar a resistência à insulina e manter níveis equilibrados de insulina e açúcar no sangue.

Vale a pena recordar isto!

Quando a resistência à insulina é deixada sem tratamento, pode levar a uma série de complicações de saúde, tais como a síndrome metabólica. Trata-se de um conjunto de condições que incluem glicemia elevada, tensão arterial elevada, colesterol elevado e excesso de gordura abdominal. Se tiver síndrome metabólica, corre também um risco muito maior de desenvolver diabetes tipo 2, o que está associado a outras complicações. Por conseguinte, é importante conhecer os seus factores de risco e consultar o seu médico se tiver alguma preocupação para que possa obter um diagnóstico adequado. A boa notícia é que, com uma boa dieta e um estilo de vida saudável, pode gerir a resistência à insulina antes que esta possa causar qualquer dano a longo prazo.

Se lhe tiver sido diagnosticada resistência à insulina, a sua primeira pergunta pode ser se algum medicamento pode tratar a condição. Muitos médicos prescrevem metformina a doentes com pré-diabetes e/ou resistência à insulina. Funciona reduzindo a produção de glicose pelo fígado e aumentando a sensibilidade insulínica das células. No entanto, não aborda a causa subjacente da resistência à insulina. A pioglitazona é outra droga que reduz os níveis de açúcar no sangue aumentando a sensibilidade do corpo à insulina. Contudo, este medicamento não é tão popular como a metformina, em parte devido ao potencial efeito secundário de um ligeiro aumento de peso. Embora os medicamentos possam desempenhar um papel na melhoria da sensibilidade à insulina e no atraso do aparecimento da diabetes tipo 2, raramente são suficientes como única intervenção.

Praticamente qualquer intervenção dietética que resulte em perda de peso, especialmente a perda de gordura abdominal, pode melhorar temporariamente a sensibilidade insulínica. As dietas com baixo teor de hidratos de carbono enquadram-se certamente nesta descrição e podem ser mais eficazes do que as dietas com baixo teor de gordura para melhorar a sensibilidade insulínica. Um estudo observacional até sugeriu uma melhor sobrevivência em pessoas com pré-diabetes que comiam uma dieta com menos hidratos de carbono, enquanto um estudo não randomizado mais forte mostrou uma normalização da glucose em mais de 50% participantes com pré-diabetes. A razão pela qual dietas com baixo teor de hidratos de carbono são boas para pessoas com resistência à insulina é simples: se não ingerir açúcar - ou hidratos de carbono que digerem rapidamente o açúcar - terá menos açúcar na sua corrente sanguínea e, portanto, menos necessidade de produzir insulina para mover o açúcar (glucose) do seu sangue para as suas células. Se o seu corpo já é resistente à insulina, criar este ambiente interno onde níveis elevados de insulina não são necessários para manter níveis normais de açúcar no sangue é extremamente útil.

Resumo

Quando há muito excesso de insulina e açúcar no sangue na nossa corrente sanguínea, isto sinaliza o nosso corpo para colocar o excesso de açúcar em armazém. Podemos armazenar algum açúcar no fígado e nos músculos, mas quando estes estão cheios, o nosso corpo começa a armazenar açúcar extra sob a forma de gordura. Isto, claro, começa a causar aumento de peso. Quando os níveis de açúcar no sangue são constantemente elevados, isto pode levar a uma série de condições crónicas, incluindo doenças cardíacas, AVC, insuficiência renal, cegueira, doenças dos nervos do nosso corpo, úlceras dos pés e infecções. Há muitos factores que podem levar à resistência à insulina, incluindo dieta, genética e peso. O mais excitante sobre a resistência à insulina é que ela pode ser atrasada ou prevenida. Alterações alimentares, actividade física e mesmo certos medicamentos podem ser instrumentos poderosos para ajudar a baixar os níveis de açúcar no sangue e de insulina.

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