Insulinresistenz - was ist das?

Männerhände mit Lanzette am Finger, um Blutzucker oder Ketone zu prüfen

Insulinresistenz ist ein Zustand, in dem das Hormon Insulin in unserem Körper den Blutzuckerspiegel nicht wirksam regulieren kann. Insulinresistenz tritt auf, wenn die Körperzellen die Signale des Insulins zur Aufnahme der zirkulierenden Glukose ignorieren, die sich dann im Blutkreislauf ansammelt und eine erhöhte Insulinproduktion auslöst. Dieser Anstieg von Insulin und Glukose kann zu einer Reihe ernsthafter gesundheitlicher Probleme führen und den Alterungsprozess beschleunigen. Die genauen Ursachen der Insulinresistenz sind komplex und werden noch erforscht, aber man weiß, dass sie durch chronisch hohe Blutzuckerwerte sowie durch andere Faktoren wie Genetik, Ernährung, Bewegungsmangel, Schlafmangel und Umweltgifte beeinflusst werden kann. Es ist wichtig, eine gesunde, ausgewogene Ernährung beizubehalten, vor allem wenn Sie eine Insulinresistenz haben. Das bedeutet, dass Sie weniger verarbeitete Lebensmittel zu sich nehmen und Ihren Zuckerkonsum einschränken. Der Verzehr von nicht-stärkehaltigen Gemüsesorten und die Zunahme von Ballaststoffen können dazu beitragen, den mit der Insulinresistenz verbundenen hohen Blutzuckerspiegel zu senken. Außerdem ist es wichtig, jeden Tag viel Wasser zu trinken, um den Flüssigkeitshaushalt aufrechtzuerhalten. Die Insulinresistenz kann durch eine Änderung der Ernährungs- und Bewegungsgewohnheiten angegangen werden. Je mehr Sie sich um eine gesunde Lebensweise bemühen, desto besser kann Ihr Körper das Insulin verwerten. Es gibt auch natürliche Inhaltsstoffe und Nährstoffe, die Sie einnehmen können, um die Insulinresistenz anzugehen und zu behandeln und den Insulin- und Blutzuckerspiegel im Gleichgewicht zu halten.

Das sollte man sich merken!

Bleibt die Insulinresistenz unbehandelt, kann sie zu einer Reihe von gesundheitlichen Komplikationen führen, z. B. zum metabolischen Syndrom. Dabei handelt es sich um ein Bündel von Erkrankungen wie hoher Blutzucker, hoher Blutdruck, hoher Cholesterinspiegel und übermäßiges Bauchfett. Wer an einem metabolischen Syndrom leidet, hat auch ein viel höheres Risiko, einen Typ-2-Diabetes zu entwickeln, der mit weiteren Komplikationen verbunden ist. Daher ist es wichtig, dass Sie Ihre Risikofaktoren kennen und Ihren Arzt aufsuchen, wenn Sie Bedenken haben, damit Sie eine richtige Diagnose erhalten können.Die gute Nachricht ist, dass Sie mit einer guten Ernährung und einem gesunden Lebensstil die Insulinresistenz in den Griff bekommen können, bevor sie langfristigen Schaden anrichtet.

Wenn bei Ihnen eine Insulinresistenz diagnostiziert wurde, fragen Sie sich vielleicht zunächst, ob diese Erkrankung mit Medikamenten behandelt werden kann. Viele Ärzte verschreiben Patienten mit Prä-Diabetes und/oder Insulinresistenz Metformin. Es wirkt, indem es die Produktion von Glukose in der Leber reduziert und die Insulinempfindlichkeit der Zellen erhöht. Die Ursache der Insulinresistenz wird jedoch nicht angegangen. Pioglitazon ist ein weiteres Medikament, das den Blutzuckerspiegel senkt, indem es die Empfindlichkeit des Körpers gegenüber Insulin erhöht. Dieses Medikament ist jedoch nicht so beliebt wie Metformin, was teilweise auf die mögliche Nebenwirkung einer leichten Gewichtszunahme zurückzuführen ist. Obwohl Medikamente eine Rolle bei der Verbesserung der Insulinempfindlichkeit und der Verzögerung des Ausbruchs von Typ-2-Diabetes spielen können, sind sie als alleinige Maßnahme selten ausreichend.

Praktisch jede diätetische Maßnahme, die zu einer Gewichtsabnahme führt, insbesondere der Abbau von Bauchfett, kann die Insulinempfindlichkeit vorübergehend verbessern. Eine kohlenhydratarme Ernährung entspricht sicherlich dieser Beschreibung und kann bei der Verbesserung der Insulinempfindlichkeit wirksamer sein als eine fettarme Diät. Eine Beobachtungsstudie deutet sogar auf eine verbesserte Überlebensrate bei Menschen mit Prädiabetes hin, die sich kohlenhydratärmer ernähren, während eine aussagekräftigere, nicht randomisierte Studie eine Normalisierung des Blutzuckerspiegels bei mehr als 50%-Teilnehmern mit Prädiabetes ergab. Der Grund, warum kohlenhydratarme Diäten gut für Menschen mit Insulinresistenz sind, ist einfach: Wenn Sie keinen Zucker - oder Kohlenhydrate, die schnell zu Zucker verdaut werden - essen, haben Sie weniger Zucker in Ihrem Blutkreislauf und müssen daher weniger Insulin produzieren, um Zucker (Glukose) aus dem Blut in die Zellen zu transportieren. Wenn Ihr Körper bereits insulinresistent ist, ist es äußerst hilfreich, ein inneres Umfeld zu schaffen, in dem keine hohen Insulinmengen zur Aufrechterhaltung eines normalen Blutzuckerspiegels erforderlich sind.

Zusammenfassung

Wenn sich viel überschüssiges Insulin und Blutzucker in unserem Blutkreislauf befinden, signalisiert dies unserem Körper, den überschüssigen Zucker einzulagern. Wir können einen Teil des Zuckers in der Leber und den Muskeln speichern, aber wenn diese voll sind, beginnt unser Körper, zusätzlichen Zucker in Form von Fett zu speichern. Dies führt natürlich zu einer Gewichtszunahme. Ein ständig erhöhter Blutzuckerspiegel kann zu einer Reihe von chronischen Erkrankungen führen, darunter Herzkrankheiten, Schlaganfall, Nierenversagen, Blindheit, Nervenerkrankungen, Fußgeschwüre und Infektionen. Es gibt viele Faktoren, die zu einer Insulinresistenz führen können, darunter Ernährung, Genetik und Gewicht. Das Spannendste an der Insulinresistenz ist, dass sie verzögert oder verhindert werden kann. Ernährungsumstellung, körperliche Betätigung und sogar bestimmte Medikamente können dazu beitragen, den Blutzucker- und Insulinspiegel zu senken.

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