Η αντίσταση στην ινσουλίνη είναι μια κατάσταση κατά την οποία η ορμόνη ινσουλίνη στο σώμα μας δεν μπορεί να ρυθμίσει αποτελεσματικά τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα. Η αντίσταση στην ινσουλίνη εμφανίζεται όταν τα κύτταρα του σώματος αγνοούν τα σήματα της ινσουλίνης για την απορρόφηση της κυκλοφορούσας γλυκόζης, η οποία στη συνέχεια συσσωρεύεται στην κυκλοφορία του αίματος και προκαλεί μεγαλύτερη παραγωγή ινσουλίνης. Αυτή η αύξηση της ινσουλίνης και της γλυκόζης μπορεί να οδηγήσει σε μια σειρά από σοβαρά προβλήματα υγείας και να επιταχύνει τη διαδικασία γήρανσης. Τα ακριβή αίτια της αντίστασης στην ινσουλίνη είναι πολύπλοκα και εξακολουθούν να ερευνώνται, αλλά γνωρίζουμε ότι μπορεί να επηρεαστεί από χρόνια υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα, καθώς και από άλλους παράγοντες όπως η γενετική, η διατροφή, η έλλειψη άσκησης, ο κακός ύπνος και οι περιβαλλοντικές τοξίνες. Είναι σημαντικό να διατηρείτε μια υγιεινή, ισορροπημένη διατροφή, ειδικά αν έχετε αντίσταση στην ινσουλίνη. Αυτό σημαίνει μείωση της πρόσληψης επεξεργασμένων τροφίμων και περιορισμό της πρόσληψης ζάχαρης. Η επιλογή μη αμυλούχων λαχανικών και η αύξηση των φυτικών ινών μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των υψηλών επιπέδων σακχάρου στο αίμα που συνδέονται με την αντίσταση στην ινσουλίνη. Η κατανάλωση άφθονου νερού κάθε μέρα για να παραμείνετε ενυδατωμένοι είναι επίσης απαραίτητη. Η αντίσταση στην ινσουλίνη μπορεί να αντιμετωπιστεί με την αλλαγή της διατροφής και των συνηθειών άσκησης. Όσο περισσότερο προσπαθείτε να διατηρήσετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής, τόσο καλύτερα το σώμα σας θα μπορεί να χρησιμοποιεί την ινσουλίνη. Υπάρχουν επίσης φυσικά συστατικά και θρεπτικά συστατικά που μπορείτε να πάρετε για την αντιμετώπιση και τη θεραπεία της αντίστασης στην ινσουλίνη και τη διατήρηση ισορροπημένων επιπέδων ινσουλίνης και σακχάρου στο αίμα.
Αυτό αξίζει να το θυμάστε!
Όταν η αντίσταση στην ινσουλίνη δεν αντιμετωπίζεται, μπορεί να οδηγήσει σε διάφορες επιπλοκές για την υγεία, όπως το μεταβολικό σύνδρομο. Πρόκειται για ένα σύμπλεγμα καταστάσεων που περιλαμβάνουν υψηλό σάκχαρο στο αίμα, υψηλή αρτηριακή πίεση, υψηλή χοληστερόλη και υπερβολικό κοιλιακό λίπος. Εάν έχετε μεταβολικό σύνδρομο, διατρέχετε επίσης πολύ υψηλότερο κίνδυνο να αναπτύξετε διαβήτη τύπου 2, ο οποίος συνδέεται με περαιτέρω επιπλοκές. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να γνωρίζετε τους παράγοντες κινδύνου σας και να επισκεφθείτε το γιατρό σας εάν έχετε οποιεσδήποτε ανησυχίες, ώστε να μπορέσετε να λάβετε μια σωστή διάγνωση.Τα καλά νέα είναι ότι με μια καλή διατροφή και έναν υγιεινό τρόπο ζωής, μπορείτε να διαχειριστείτε την αντίσταση στην ινσουλίνη προτού προκαλέσει μακροχρόνιες βλάβες.
Εάν έχετε διαγνωστεί με αντίσταση στην ινσουλίνη, η πρώτη σας ερώτηση μπορεί να είναι εάν κάποιο φάρμακο μπορεί να θεραπεύσει την κατάσταση. Πολλοί γιατροί συνταγογραφούν μετφορμίνη σε ασθενείς με προδιαβήτη ή/και αντίσταση στην ινσουλίνη. Λειτουργεί μειώνοντας την παραγωγή γλυκόζης από το ήπαρ και αυξάνοντας την ευαισθησία των κυττάρων στην ινσουλίνη. Ωστόσο, δεν αντιμετωπίζει την υποκείμενη αιτία της αντίστασης στην ινσουλίνη. Η πιογλιταζόνη είναι ένα άλλο φάρμακο που μειώνει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα αυξάνοντας την ευαισθησία του οργανισμού στην ινσουλίνη. Ωστόσο, το φάρμακο αυτό δεν είναι τόσο δημοφιλές όσο η μετφορμίνη, εν μέρει λόγω της πιθανής παρενέργειας της ήπιας αύξησης του σωματικού βάρους. Αν και τα φάρμακα μπορούν να διαδραματίσουν ρόλο στη βελτίωση της ευαισθησίας στην ινσουλίνη και στην καθυστέρηση της εμφάνισης του διαβήτη τύπου 2, σπάνια επαρκούν ως μοναδική παρέμβαση.
Ουσιαστικά κάθε διαιτητική παρέμβαση που οδηγεί σε απώλεια βάρους, ιδίως σε απώλεια κοιλιακού λίπους, μπορεί να βελτιώσει προσωρινά την ευαισθησία στην ινσουλίνη. Οι δίαιτες χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες ταιριάζουν σίγουρα σε αυτή την περιγραφή και μπορεί να είναι πιο αποτελεσματικές από τις δίαιτες χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά για τη βελτίωση της ευαισθησίας στην ινσουλίνη. Μια μελέτη παρατήρησης υπέδειξε ακόμη και βελτιωμένη επιβίωση σε άτομα με προδιαβήτη που έτρωγαν διατροφή με λιγότερους υδατάνθρακες, ενώ μια ισχυρότερη μη τυχαιοποιημένη μελέτη έδειξε ομαλοποίηση της γλυκόζης σε πάνω από 501 συμμετέχοντες με προδιαβήτη. Ο λόγος για τον οποίο οι δίαιτες χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες είναι καλές για τα άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη είναι απλός: αν δεν τρώτε ζάχαρη - ή υδατάνθρακες που χωνεύονται γρήγορα σε ζάχαρη - θα έχετε λιγότερο σάκχαρο στην κυκλοφορία του αίματός σας και, επομένως, λιγότερη ανάγκη παραγωγής ινσουλίνης για τη μεταφορά του σακχάρου (γλυκόζης) από το αίμα στα κύτταρά σας. Εάν το σώμα σας είναι ήδη ανθεκτικό στην ινσουλίνη, η δημιουργία αυτού του εσωτερικού περιβάλλοντος όπου δεν απαιτούνται υψηλά επίπεδα ινσουλίνης για τη διατήρηση των φυσιολογικών επιπέδων σακχάρου στο αίμα είναι εξαιρετικά χρήσιμη.
Περίληψη
Όταν υπάρχει μεγάλη περίσσεια ινσουλίνης και σακχάρου στο αίμα μας, αυτό δίνει σήμα στο σώμα μας να αποθηκεύσει την περίσσεια σακχάρου. Μπορούμε να αποθηκεύσουμε λίγη ζάχαρη στο συκώτι και τους μυς, αλλά όταν αυτά είναι γεμάτα, το σώμα μας αρχίζει να αποθηκεύει επιπλέον ζάχαρη με τη μορφή λίπους. Αυτό, φυσικά, αρχίζει να προκαλεί αύξηση του σωματικού βάρους. Όταν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα είναι συνεχώς αυξημένα, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε διάφορες χρόνιες παθήσεις, όπως καρδιακές παθήσεις, εγκεφαλικά επεισόδια, νεφρική ανεπάρκεια, τύφλωση, ασθένειες των νεύρων του σώματός μας, έλκη στα πόδια και λοιμώξεις. Υπάρχουν πολλοί παράγοντες που μπορούν να οδηγήσουν σε αντίσταση στην ινσουλίνη, όπως η διατροφή, η γενετική και το βάρος. Το πιο συναρπαστικό πράγμα σχετικά με την αντίσταση στην ινσουλίνη είναι ότι μπορεί να καθυστερήσει ή να προληφθεί. Οι διατροφικές αλλαγές, η σωματική δραστηριότητα και ακόμη και ορισμένα φάρμακα μπορούν να αποτελέσουν ισχυρά εργαλεία για τη μείωση του σακχάρου στο αίμα και των επιπέδων ινσουλίνης.
