Инсулинорезистентность - это состояние, при котором гормон инсулин в нашем организме не может эффективно регулировать уровень глюкозы в крови. Инсулинорезистентность возникает, когда клетки организма игнорируют сигналы инсулина о необходимости поглощения циркулирующей глюкозы, которая затем накапливается в кровотоке и провоцирует увеличение выработки инсулина. Такое повышение уровня инсулина и глюкозы может привести к ряду серьезных проблем со здоровьем и усилить процесс старения. Точные причины резистентности к инсулину сложны и все еще исследуются, но мы знаем, что на нее может влиять хронически высокий уровень сахара в крови, а также другие факторы, такие как генетика, диета, отсутствие физических упражнений, плохой сон и токсины окружающей среды. Важно придерживаться здорового, сбалансированного питания, особенно если у вас инсулинорезистентность. Это означает сокращение потребления обработанных продуктов и ограничение потребления сахара. Выбор некрахмалистых овощей и увеличение количества клетчатки может помочь снизить высокий уровень сахара в крови, связанный с резистентностью к инсулину. Также необходимо пить много воды каждый день, чтобы оставаться гидратированным. С резистентностью к инсулину можно бороться, изменив свой рацион питания и привычки к физическим упражнениям. Чем больше вы будете работать над поддержанием здорового образа жизни, тем лучше ваш организм будет использовать инсулин. Существуют также натуральные ингредиенты и питательные вещества, которые вы можете принимать для решения и лечения инсулинорезистентности и поддержания сбалансированного уровня инсулина и сахара в крови.
Это стоит запомнить!
Если инсулинорезистентность не лечить, она может привести к ряду осложнений, таких как метаболический синдром. Это совокупность состояний, включающих высокий уровень сахара в крови, высокое кровяное давление, высокий уровень холестерина и избыток жира в брюшной полости. Если у вас метаболический синдром, то у вас также гораздо выше риск развития диабета 2 типа, который связан с дальнейшими осложнениями. Поэтому важно знать свои факторы риска и обратиться к врачу, если у вас есть какие-либо опасения, чтобы получить правильный диагноз. Хорошая новость заключается в том, что при правильном питании и здоровом образе жизни вы можете справиться с инсулинорезистентностью до того, как она нанесет долгосрочный ущерб.
Если у вас диагностирована инсулинорезистентность, ваш первый вопрос может заключаться в том, можно ли лечить это состояние какими-либо лекарствами. Многие врачи назначают метформин пациентам с преддиабетом и/или резистентностью к инсулину. Он работает за счет снижения выработки глюкозы печенью и повышения чувствительности клеток к инсулину. Однако он не устраняет основную причину инсулинорезистентности. Пиоглитазон - еще один препарат, снижающий уровень сахара в крови за счет повышения чувствительности организма к инсулину. Однако этот препарат не так популярен, как метформин, отчасти из-за потенциального побочного эффекта в виде легкого увеличения веса. Хотя лекарства могут играть определенную роль в улучшении чувствительности к инсулину и отсрочке начала диабета 2 типа, их редко бывает достаточно в качестве единственного вмешательства.
Практически любое диетическое вмешательство, которое приводит к потере веса, особенно к потере абдоминального жира, может временно улучшить чувствительность к инсулину. Низкоуглеводные диеты, безусловно, подходят под это описание и могут быть более эффективными, чем низкожировые диеты, для улучшения чувствительности к инсулину. Одно обсервационное исследование даже показало улучшение выживаемости людей с преддиабетом, которые придерживались низкоуглеводной диеты, а более сильное нерандомизированное исследование показало нормализацию уровня глюкозы у более чем 50% участников с преддиабетом. Причина, по которой низкоуглеводные диеты полезны для людей с инсулинорезистентностью, проста: если вы не едите сахар - или углеводы, которые быстро перевариваются в сахар - у вас будет меньше сахара в крови и, следовательно, меньше необходимости вырабатывать инсулин для перемещения сахара (глюкозы) из крови в клетки. Если ваш организм уже устойчив к инсулину, создание такой внутренней среды, в которой высокий уровень инсулина не требуется для поддержания нормального уровня сахара в крови, является чрезвычайно полезным.
Резюме
Когда в нашем кровотоке много избыточного инсулина и сахара в крови, это дает сигнал организму отложить избыток сахара в запас. Мы можем хранить некоторое количество сахара в печени и мышцах, но когда они переполнены, наш организм начинает откладывать дополнительный сахар в виде жира. Это, конечно же, приводит к увеличению веса. Когда уровень сахара в крови постоянно повышен, это может привести к ряду хронических заболеваний, включая болезни сердца, инсульт, почечную недостаточность, слепоту, заболевания нервов в нашем организме, язвы стопы и инфекции. Существует множество факторов, которые могут привести к резистентности к инсулину, включая диету, генетику и вес. Самое интересное в инсулинорезистентности то, что ее можно отсрочить или предотвратить. Изменение рациона питания, физическая активность и даже некоторые лекарственные препараты могут стать мощными инструментами для снижения уровня сахара и инсулина в крови.
